在寒冷的冬季，随着温差的变化，人体抵抗力逐渐减弱，四肢和腰背的病症以及皮肤瘙痒问题愈发常见。面对这样的困扰，我们该如何应对呢？
通过饮食调理，多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，为皮肤构筑一道防线，抵御冬季干燥空气的侵袭。
雪梨是一种极佳的选择。它不仅具有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效，还能够养血生肌、润肺去燥。对于冬季发热、内热的病人，尤其是肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状，雪梨都具有显著的治疗效果。
鲜枣也是值得推荐的食物。它含有丰富的维生素C，作为一种有效的抗氧化剂，不仅能够保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。要想肤色白皙，平时不妨多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，同时减少盐的摄入量，可使沉着的色素斑减退或消失。
坚果类食品，如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，富含抗氧化剂维生素E。这些维生素E可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，有效阻止褐色素在皮肤中沉积，同时能够促进细胞分裂、再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。果仁中含有的多种氨基酸、维生素A、D、K以及铁、磷、锌、锰等成分，对于防止皮肤干燥粗糙和过早衰老也有很大的作用。
在寒冷的冬季，除了通过饮食调理，我们还可以通过日常护肤来保持皮肤健康。勤抹乳液是必不可少的一步。推荐一款杏仁雪梨茶，做法简单，将1茶匙杏仁粉与150毫升梨汁搅拌均匀，加入少许蜂蜜调味即可。杏仁富含维E，有修复受损肌肤及滋润的功效；梨富含维C及果胶，能让肌肤柔软光滑。
提醒大家，在寒冷的冬季除了要多吃富含维生素C的食物外，还要记得擦点保湿霜，多喝水，保持身体的水分充足。想要了解哪些食物能够帮助补水，不妨点击阅读更多相关内容。让我们共同呵护肌肤，抵御寒冷的冬季。
