在繁忙的现代生活中，关于补钙的传言层出不穷，诸如“补钙会导致便秘”、“会引起肾结石”甚至“长期补钙会使骨骼变脆”等说法，让许多消费者感到困惑。今天，我们有幸邀请到上海交通大学附属第六人民医院的黄琪仁主任医师，为我们揭开这些传言的真相。
黄医师首先解答了关于“补钙导致便秘”的传言。有消费者担忧，长期吃钙片是否会引起肠道问题。王女士就是一个典型的例子。她疑惑地问：“我长期吃钙片，朋友却说我的便秘可能是补钙引起的。”对此，黄医师解释道，科学合理的补钙一般不会引起便秘。他进一步指出，根据营养学推荐，成年人每日需摄入800毫克的钙，而对于绝经后的妇女和老年人，这一需求更是上升到1000毫克。大多数人每天从食物中摄取的钙仅毫克。为了维持身体钙平衡和骨骼健康，每天需要额外补充至600毫克的钙。他强调，一般人长期服用推荐剂量的钙剂是安全的，并且很少有不良反应。对于可能出现的便秘情况，通常是因为服用了较大量的钙剂抑制了肠道蠕动，此时可采取分次少量服用的方法。
接下来，黄医师针对“补钙会引起肾结石”的传言进行了解答。有家属为母亲咨询：“我妈妈到了更年期，经常脚。医生建议她补钙，但她担心补钙会引起肾结石。”黄医师明确表示，补钙与肾结石并没有必然联系。在推荐的常规补钙剂量下，是不会增加肾结石发生的风险的。对于那些容易形成肾结石的患者，在补充高剂量钙和维生素D之前，确实需要监测血钙和尿钙水平。但如果尿钙水平正常，那么适当补钙是安全的。
对于“长期补钙会导致骨脆”的传言，黄医师也给予了明确的解答。他强调，长期补钙并不会导致骨骼变脆。相反，它是维持人体骨骼健康、预防骨质疏松的重要措施。为了维持骨骼健康、提高骨质量，除了补充钙产品外，还需要注意均衡饮食、摄入足够的营养和维生素D等。当前需要关注的是，由于饮食中摄入的钙不足，可能会导致体内血钙的负平衡，进而动用骨骼中的钙，最终可能导致骨质疏松症。无论是预防还是治疗骨质疏松症，钙剂的补充都是基础且必需的。
黄医师强调，钙质随年龄增长而丢失是一个慢性过程，所以补钙也应该是一个长期的过程。他提醒大家选择正规、高品质的补钙产品非常重要。通过科学、合理的补钙方式，我们可以保持骨骼的健康，远离骨质疏松的困扰。希望广大消费者能够理性看待补钙的传言，选择科学的方式进行补钙。
