你是否曾经历过这样的情境：检查团突然造访，你顿时感到压力山大，内心焦虑不安，担心自己会出纰漏？别担心，这不是你的错，这是焦虑症的典型表现。我们往往在不经意间陷入焦虑的漩涡，忽视它的存在，直到它逐渐恶化成为一种疾病。及时的治疗显得尤为重要。那么，如何应对焦虑症的自我治疗呢？
患上焦虑症的原因至今仍是未知数，但不可否认的是，越来越多的人正被它所困扰。轻度焦虑症可能并不会造成太大的影响，但一旦发展为重度焦虑，就会严重干扰患者的正常生活。对于轻度焦虑症，我们必须引起足够的重视，积极寻求自我治疗方法。
要找到焦虑的源头，暂时远离那些让你焦虑的事情。当焦虑症状爆发时，你可以暂时放下工作，远离压力环境，给自己一些喘息的时间。等到情绪缓解后再回归正轨。这样有助于防止焦虑症进一步恶化。与此尝试去大自然中寻找心灵的慰藉，亲近自然，放松心情。
不要过于在意他人的评价。很多时候，我们的焦虑源于他人的看法。我们害怕给人留下不好的印象，因此陷入焦虑的困境。你需要告诉自己，走自己的路让别人说去吧。不必过于在意他人的评价，做自己就好。
寻找心灵的归宿也是缓解焦虑的重要途径。一个归宿可以是一个让你感到被尊重和接纳的俱乐部，可以是一个你负有责任感的家庭，也可以是一个志同道合的圈子。焦虑的人往往是没有归宿的漂泊者。找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。
寻求朋友的帮助也是缓解焦虑的有效方法。找一个能听你倾诉的朋友，向他述说你的情绪和经历。这样的叙述有助于减轻你的痛苦。心理咨询师实际上就是一个倾听者，当你把问题叙述清楚时，问题就已经解决了一大半。
写日记也是一个很好的自我疗伤方式。随着工作压力的增大，我们可能逐渐忘记了写日记的年龄。但研究发现，写日记有助于缓解压力，并帮助我们调节情绪。准备一个日记本，记录下让你焦虑的事情，开始自我疗伤的过程。
练习放松技术也是一种有效的自我治疗方法。例如，肌肉放松法就是一种简单而实用的方法。你可以平躺在床上，从头部到脚部依次进行紧张和放松运动。如果你感到自学困难，还可以寻求心理咨询师的帮助，学习放松技术。
焦虑症的自我治疗方法多种多样，不同的焦虑症需要采取不同的治疗方法。对于焦虑症，我们不能掉以轻心，否则后果可能会更加严重。希望这些方法能帮助你摆脱焦虑的困扰，重新拥有轻松愉悦的生活。
