男人的健康，源自日常的饮食调理，有时其功效胜过药物。
一、守护心脏与减肥，一颗苹果就够了
你知道吗？男人患冠心病的几率是女人的三倍之多。但好消息是，有一种日常水果能够帮助我们降低这种风险——那就是苹果。荷兰科学家发现，每天一个苹果，冠心病的患病率就能减少一半。如果你选择一周中的某一天只吃苹果，那么这一天吃克苹果，连续五个这样的“苹果日”，你将远离冠心病的风险。更令人欣喜的是，苹果还有助于减肥，只需在特定的“苹果日”分六次吃完1500克的新鲜苹果，坚持十次，你就能看到明显的成效。
二、两个橘子，护胃又防癌
男人的胃比女人更繁忙，因此患胃癌的概率也相对较高。好消息是，澳大利亚医学专家的研究发现，每天只需吃两个柑橘类水果，就可以使胃癌的风险降低一半。
三、西瓜与“伟哥”的奇妙联系
你知道吗？西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益。但请注意，肠胃不好的男性朋友要适量食用，因为西瓜属寒性食物。
四、十颗葡萄，助力心脏健康
男人患心脏病和中风的概率比女人大。简单的解决办法是——每天十颗葡萄。最好不要去皮，这样便能轻松预防。
五、二十颗樱桃，对抗关节炎
经常在户外奔波的男人容易得关节炎。樱桃是预防关节炎的良方。每天只需吃二十颗带有酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
六、南瓜子与前行的力量
前列腺是中年男人的一个挑战。但只需每天坚持吃一把南瓜子（约50克），就能保护前列腺不受困扰。
七、多吃菠菜，保护视力
每周吃两到四次菠菜，就能达到保护视力的目的。
八、枸杞：补肾壮元气的秘密武器
补肾一直是男人的重要课题。肾是男人的支柱。相较于传统观念中的以形补形，现代营养学推荐我们更多地摄取富含维生素E且不含有胆固醇的食品，其中枸杞无疑是首选。黑芝麻和核桃也是值得推荐的补肾佳品。
在日常饮食中融入这些建议，将大大提升男人的健康水平。这些天然的食材不仅能提供身体所需的营养，更能在调理身体的带来令人惊喜的健康效果。让我们一起将这些食材融入日常饮食，守护自己的健康吧！
