在春日的怀抱中，万物复苏，生机勃勃，你是否也随之舞动了起来？近年来，瑜伽成为越来越多人的健身选择。在2015年南京亚太舞瑜盛典上，我们了解到瑜伽练习并非简单模仿动作，其中蕴含着许多科学的小窍门。否则，不当的练习反而可能伤害身体。
南京肚皮舞协会名誉会长、著名瑜伽教练桂静女士指出，许多练习者常犯的一个错误是“练完瑜伽立即冲洗”。当我们汗流浃背地完成瑜伽练习后，立刻冲澡似乎是最想做的事情。桂静女士强调，这样的做法并不正确，长此以往会对身体造成伤害。
她解释道，刚结束瑜伽练习时，身体仍处于兴奋状态，血管扩张，血容量增加。此时立即洗浴会加重心脏负担。瑜伽练习后，皮肤表面会分泌一种对皮肤有益的物质。她建议我们应在心跳恢复正常后再进行洗浴。那么何时洗澡最佳呢？桂静女士认为，身上有汗时，应先擦干汗水，避免寒气入侵。如果条件允许，最好在练习瑜伽1小时后再洗澡。
除了洗浴的时机，桂静女士还强调了练习瑜伽时的饮食问题。她建议我们最好在空腹状态下练习瑜伽。因为吃饱后的练习效果远不及空腹时的效果。对于瑜伽动作，应量力而行，不必过于强求做到完美。只要尽力做到自己的极限点，随着时间的推移，你会越做越好。
桂静女士还提醒我们，月经期间的头三天不建议练习瑜伽。其他时间虽然可以练习，但应选择适当的动作。经期练习瑜伽有助于情绪稳定、缓解痛经和月经不调等症状。可练习调息、冥想等。倒立、翻转、拉伸或挤压腹部的动作以及能量消耗过大的动作不宜在经期练习。
桂静女士强调，正确的动作指导对于初学者来说至关重要。不建议初学者通过电脑自行练习，因为无法确保动作的正确性。而正确的动作是安全练习的必要条件。如果有任何不适，应立即停止练习并寻求专业指导。
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