在这个快节奏的时代，过度工作已成为常态，深夜加班、假日上班更是屡见不鲜。持续的劳累会导致身体免疫力下降，甚至可能引发严重的健康问题。我们必须高度重视并学会应对疲劳，尤其是要关注自己的心理健康。
我们的脑海中隐藏着两种神奇的脑内物质：多巴明和血清素。这两种物质能够带给我们快乐感和安心感，让我们心情开朗。如何增加这两种脑内物质呢？关键在于保持愉快的心情。
当我们感受到快乐、幸福时，多巴明和血清素就会被激活。比如，当我们和朋友一起玩游戏、观看运动比赛、聆听喜欢的音乐时，我们会从心底感受到愉悦，这时，脑内物质就会增加，让我们身心放松。
相反，当我们陷入情绪低落或内心不安时，脑内物质无法被激活。为了增加脑内物质，我们必须忘记烦恼，享受当下。可以和朋友们一起共享快乐的晚餐，去聆听音乐会，或是给旧友写信、聊天。当我们沉醉在愉快的事物和幸福感中时，脑内物质就会自然增加。
除此之外，笑也是让大脑放松的绝佳方式。笑能够消除大脑的紧张，即使无法发自内心的欢乐，也要努力保持笑容。当脸上挂着微笑时，表情肌的讯息就会传递给大脑，让大脑得到放松。每天不妨对着镜子练习笑容，从保持微笑开始。
晒太阳也是一个不错的选择。在明亮的场所接受阳光的照射，会让人精神焕发。研究发现，晒太阳能够增加血清素的分泌。平时在办公室等昏暗环境中工作的人们，可以利用午餐时间外出散步。休假时，也不要总是宅在家里，可以外出散步、购物，增加晒太阳的时间。只要走出户外，心情就会随之开朗，疲惫的心灵也能恢复平静。
保持身心健康是应对疲劳的关键。我们要学会调整心态，寻找让自己快乐的事物，增加脑内物质，放松身心。这样，我们才能更好地面对生活的挑战，享受美好的人生。
