燕窝与鲍鱼虽然拥有令人向往的养颜滋补功效，但它们的价格却使普通百姓望而却步。尽管偶尔品尝一二餐可为一时的享受，但长期维持这样的消费却显得不太实际。那么，有没有其他营养价值相当，却能常吃的食物呢？答案是肯定的。
对于乳腺病，全麦食物和海带是良好的选择。研究发现，育龄女性多摄取全麦食品，有助于保持雌激素在血液循环中的适宜水平，避免过高的雌激素引发乳腺疾病。而海带中的碘能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内的雌激素水平，有助于预防和治疗乳腺增生。
对于妇科肿瘤，红色蔬果如红苹果、红辣椒等含有天然植物化学成分，能够抑制妇科肿瘤细胞的生长，降低它们对雌激素的反应性。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌则推荐多食用高钙食物。大量调查发现，摄取足量钙质的女性患卵巢癌的概率比摄取较少钙质的女性低54%。女性应注意适当补充钙质，尤其是绝经后妇女和老年妇女，每天钙的摄入量应达到1000毫克。
对于霉菌性阴道炎，建议多吃蒜类。因为大蒜中的蒜素、大蒜辣素等含硫物质具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的生长和繁殖。
经期不适时，可以尝试喝些加蜜热奶。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯这样的牛奶，可以缓解或消除下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等不适症状。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，蜂蜜中的镁可镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪，减轻心理压力。
至于痛经问题，吃点香蕉是个不错的选择。香蕉中的维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
我们无需追求昂贵的燕窝鲍鱼，只需在日常饮食中合理搭配以上食物，便可在享受美味的保持身体健康。
