在炎炎夏日，防晒成为每个人关注的焦点。除了涂抹防晒霜、撑伞戴帽，内在的保养同样重要。在此，为大家推荐六款“防晒”食物，助你由内而外抵抗紫外线，保持肌肤的光泽和嫩滑。
一、高维生素水果
水果是天然的美肤佳品。想要拥有健康细嫩的肌肤，每天摄入2至3份高维生素的水果是必不可少的。比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿以及柑橘类水果，它们都富含维生素，有助于保持皮肤的光泽和弹性。
二、黄红色蔬果适量摄入
红色、黄色的蔬果以及深绿色的叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等，含有大量的胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，能增强皮肤的抵抗力。但需注意，这类食物不宜过量食用，以免让肤色显得过黄。
三、大豆制品常食
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化的能力，是女性维持光泽细嫩皮肤的重要食物。豆腐、豆浆是不二选择，既营养丰富又低热量的豆制品可以帮助你在防晒的同时保持身材。
四、坚果零食优选
坚果中的植物油富含抗氧化物质，可以帮助消除自由基，对抗氧化应激。用坚果代替高热量的零食，既能满足口腹之欲，又能为皮肤带来好处。
五、品味热可可
巧克力中的可可多酚和类黄酮是强大的抗氧化物质，适量摄取对皮肤有益。来一杯无糖热可可，既能享受美味，又能为皮肤带来滋养。
六、茶饮养生
绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以减少因日晒导致的皮肤损伤。每天2至4杯绿茶，或者饮用其他种类的茶，都能为健康加分。
除了外在的防晒措施，内在的调养同样关键。选择这些食物作为你的日常饮食的一部分，让你在享受美食的也能让肌肤得到充分的保养。在这个炎炎夏日，让我们一起以“吃”防晒吧！（实习编辑龚艳丽）
