太极初展，脚步启动。自然站立，左脚向左分开，与肩同宽，感受大地的支撑力。继而，双臂向前平举，如同怀抱天地，高与肩平。随后，屈膝按掌，两掌轻轻下按至腹前，体会沉肩垂肘的感觉。这一切，都伴随着头颈的端正和重心在两腿间的平稳流动。
接着，步入野马分鬃的世界。右转身体，右手屈臂抱球，左手在腹前成抱球状。左脚向左前方迈步成左弓步，左手斜上分开至眼高，右手则按在右胯旁。在这个过程中，弓步的横向间距约30厘米，分手与转腰相互协调。
再观白鹤亮翅之姿。右脚跟进半步，两手在胸前抱球。随后重心后坐，左脚前掌虚点地，右手上提至额前，左手则按在左胯侧。身体侧转的角度不超过45度，两臂呈现优美的弧形。
接下来是左右搂膝拗步。上体右转，右手划弧至头侧，左手落在右肩前。左脚前迈成左弓步，左手搂膝后按在左胯旁，右手则立掌前推。推掌时要求沉肩坐腕，重心前移与搂推同步进行。
再行至手挥琵琶之境。右脚跟进半步后重心后坐，左掌前挑与鼻齐平，右掌回收至腹前。左脚前掌虚点地时，两臂如同怀抱琵琶状，掌心相对。挑掌与收脚相互协调，肘部微屈下沉。
最后步入倒卷肱的世界。右转身体时右手向后上方划弧，左手翻掌向上。左腿后退成右虚步时右手经耳侧前推左手后撤至胯旁。整个退步过程中脚掌先着地而后推掌完成整个动作。这是倒卷肱的典型过程和要点细节展现出来的结果体现了其精巧的设计和训练过程。在此过程中退步与推掌动作需要同步进行以确保动作的连贯性和准确性同时也体现了太极拳注重内外协调的动作特点。
此外在整个太极拳动作过程中还有许多其他重要的式式如单鞭云手下势独立等每一个动作都有其独特的动作要点和内涵体现了太极拳的丰富多样性和深厚的文化底蕴在进行太极拳练习时不仅要注重动作的标准性和连贯性还要注重内心的修炼和体悟以达到身心合一的境界。因此建议练习者在练习时结合图解细节仔细揣摩每个动作的要领和内涵以更好地掌握太极拳的精髓和韵味享受太极拳带来的身心愉悦和健康益处。按照完整的动作顺序表进行练习逐步掌握每个动作的要领和细节不断提高自己的太极拳技艺。
