随着秋天的脚步逐渐临近，我们仿佛可以感受到空气中的季节变换。初秋时节，天气虽仍带有些许夏日的余热，但季节的转换已然悄然发生。这是一个需要我们关注养生保健的时刻，因为接下来的日子，天气会逐渐转凉，干燥也会随之而来。
防燥，是秋季养生的首要任务。在秋季，空气逐渐变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说。呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎等容易发病。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，也就是我们常说的“上火”。
那么，如何防秋燥呢？有一个养生防病的小妙招，那就是“朝盐水，晚蜂蜜”。早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。食盐能够减慢水分流失，而蜂蜜则有清热、补中、解毒、润燥的功效，对肺病、高血压、痔疮等疾病有一定的预防和疗效。
我们还要警惕秋季的另一大养生问题——防膘。秋季气候干爽，为了迎接寒冷的冬季，机体容易积极储存脂肪。对于已经发福的人来说，体内脂肪的积累不仅影响美观，还可能引发高血压、高血脂等疾病。要注意作息合理，多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面，可以选择热量低的粗粮如玉米、红薯等，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。
秋季也是养生保健的好时节。天气变化平稳，有时甚至会给人安逸的感觉。除了上述的防燥防膘措施，还要加强体育锻炼，增强免疫功能，提高抗病能力。也要注意不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
秋季是一个需要我们特别关注养生保健的季节。只有做好防燥防膘的工作，才能确保我们的身体健康。希望大家都能抓住这个养生的好时机，为自己的身体打下坚实的基础。
