女性在经期，其实是可以适量享用巧克力的。巧克力的独特复合物不仅能够防止巧克力内部的脂肪腐化变酸，更为神奇的是，它进入人体后，能够迅速被血管吸收，在血液中形成一种强大的抗氧化剂。这种抗氧化剂有两种神奇的功效：一是阻止LDL氧化，二是抑制血小板在血管中的活动。这些成分对于保持人体血管畅通、血液流动无阻，具有不可或缺的作用。适量摄取巧克力，对经期的女性是有一定益处的。
物极必反，过量总是不佳。尽管巧克力在经期给你带来一些舒适感，但也不能贪多。
那么，女性在经期应该如何呵护自己呢？
不要刻意去寻求甜食，如饮料、蛋糕、红糖等。这些食物的糖分含量较高，可能导致血糖波动，从而加重经期的各种不适感。
多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等，都含有丰富的纤维。这些物质能够促进动情激素的排出，提升血液中镁的含量，有助于调整月经周期，同时也有助于神经的镇静。
要保证摄入足够的蛋白质。在午餐和晚餐中，多食用肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。
对于经期有大失血情形的女性，应多吃高纤质食物如***、蜜枣、红菜等以补血。这些食物不仅含有丰富的铁质，也易于被人体吸收利用。
尽量避免摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。这些饮料可能会增加焦虑、不安的情绪。可以选择饮用大麦茶、薄荷茶等较为温和的饮品。
(由实习编辑朱燕梅整理呈现，让经期知识更加生动易懂，贴近女性生活。)
