葡萄，在炎炎夏日中，以其酸甜可口的味道成为了人们喜爱的水果之一。葡萄不仅仅是一种美味的水果，它还蕴藏着丰富的有益成分。从中医到西医，都认为葡萄对肾脏有着诸多好处。多吃葡萄，不仅能够满足味蕾，还能起到补充气血、滋润肾脏的效用。
另一种值得推荐的食材是豇豆，又被称为饭豆或长豆。这种食材性平味甘，既能补肾健脾，又适用于脾虚和肾虚的人群。对于肾虚导致的消渴、遗精、白浊，或是小便频数以及妇女白带等问题，豇豆都有着良好的食疗效果。《本草纲目》和《四川中药志》都有关于豇豆滋阴补肾、健脾胃的记载。
黑加仑这种从外国引进的水果，虽然有些人对它不太了解，但它的营养价值却非常高。黑加仑富含钙、铁、锌等有益元素以及大量的维生素C，不仅能滋养肾脏，还能提高免疫力，帮助我们抗氧化，对爱美的人来说，还有延缓衰老的效果。
桑葚，又称桑果，其深色的外观让人们普遍认为它具有补肾的效用。桑葚味道酸甜，属于良性水果，可以滋养肾脏和肝脏。如果你的体质偏寒，需要注意适量食用。
芝麻也有补肝肾、润五脏的作用。对于肾虚导致的腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落以及大便燥结等问题，芝麻都有很好的食疗效果。
鲈鱼也是一种既能补脾胃又能补肝肾的鱼类。其性平味甘，对肝肾阴虚或脾虚胃弱者都有很好的滋补效果。
干贝，又称江珧柱，是一种具有滋阴补肾功效的海产品。清代食医王孟英认为干贝能滋补肾阴。
这些食物不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和对身体的益处。在享受美食的也能为身体带来健康与活力。无论你是追求美味还是注重健康，这些食物都值得你在日常生活中品尝和体验。
