产后恢复身材是每个新妈妈关注的焦点，这是一项重要的健康常识。对于新妈妈们而言，了解产后塑身的常识和护理措施是至关重要的，有助于更好地塑造产后身材。那么，产后怎样做有助于恢复身材呢？下面为大家详细介绍。
产后新妈妈可以多散步和跑步。利用空闲时间进行散步和跑步可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，同时增强体质，放松心情。
收腹运动是产后恢复身材的必备动作。新妈妈们可以随时随地做一些收腹运动，避免腹部变成水桶腰，有助于收紧臀部肌肉。
保证充足的睡眠也是产后恢复身材的关键。新妈妈们需要充分休息，因为睡眠时间减少会导致激素改变，增加食欲，从而影响体重的恢复。
要避免长时间躺着或坐着。长时间躺或坐会导致身体热量消耗减少，而吸收的营养热量增多，自然容易使身材变胖。适当的活动才是恢复身材的好方法。
还要注意的是，饭后不要马上睡觉。吃完饭后立即睡觉或坐着看电视是不利于健康的食物消化，也会导致身材越来越胖。
在饮食方面，产妇应该注重科学饮食。多吃清淡、易消化、营养丰富的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如胃口正常，可适当增加鸡、肉、鱼、蛋等食物的摄入，以补充营养。多吃新鲜蔬菜和水果，有助于加速身体复原及促进乳汁分泌。
产后恢复身材需要注重正确的饮食安排，并养成良好的生活习惯。多散步跑步、做收腹运动、保证充足的睡眠、避免长时间躺或坐、饭后不要马上睡觉以及科学饮食都是帮助新妈妈恢复身材的有效方法。只有全面了解并做到这些，才能真正的让身体得到更好的塑造。
