身为女性，生育后身体走形，担心产后身材变形是很多新手妈妈的忧虑。产后恢复身材并非不可能的任务。接下来，让我们共同一些有助于产后恢复身材的方法。
生育后的女性朋友们，不妨在闲暇之余多散步和跑步，这样可以有效消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积。这也是增强体质和放松心情的好方法。针对腹部容易积累脂肪的问题，建议妈妈们经常做一些收腹运动，避免腹部变成水桶腰。
保证充足的睡眠也是产后恢复身材的关键。研究表明，睡眠时间减少会导致激素变化，从而影响食欲和体重。建议妈妈们尽量保证足够的睡眠时间。避免长时间躺着或坐着不动，因为长时间久坐或躺卧会导致身体热量消耗减少，而摄入的营养却可能增多，自然会使得身材变胖。所以适当的活动对恢复身材非常重要。
除了运动和休息，饮食也是产后恢复的重要因素。产妇的饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，如鸡蛋汤、小米粥、面条等。产后五天内，如果产妇胃口正常，可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉等。多吃新鲜蔬果也是有助于身体复原和乳汁分泌的重要措施。另外还要强调一点，那就是产后适当进行弹跳运动。这种运动不需要特别去户外进行，只需在家中就可以轻松完成，比如跳绳、做操、玩健身球等。这些运动有助于身体迅速恢复到产前状态。值得注意的是，刚生完宝宝的妈妈不宜立即减肥，因为身体需要时间来恢复。剖腹产产后大约六周可以开始考虑减肥计划，而自然生产的妈妈也需要在坐完月子后继续恢复体力再考虑减肥计划。产后恢复身材需要时间和耐心。只要妈妈们注意饮食、运动、休息等方面，相信一定可以重新找回自己的美丽身材。同时保持乐观心态也是非常重要的哦！
