中医对于湿气的理解源远流长，认为湿气入侵，首如裹物，湿热相搏，筋脉短长失调。晨起时，注意三个细节，即可自测体内是否有湿气。接下来，让我们一起一下如何自我检测体内湿气以及如何通过食物帮助身体排出湿气。
在黎明初晓的清晨，当你从梦中醒来，感觉如何？如果精神焕发、全身轻松，那是美好的一天即将开始。如果你感到疲惫不堪、头脑昏沉，仿佛被湿毛巾包裹，那么这可能是体内湿气过重的表现。观察大便的性状和颜色，以及洗漱时舌苔的变化，也可以揭示湿气的存在。
大便粘稠难冲，颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉……这些都可能是体内湿气的信号。再观察舌苔，健康的舌淡红润泽，有一层薄白苔。如果舌苔白厚滑润则体内有寒，如果舌苔厚腻发黄则体内有湿热。通过这三大自我检测方式，可以初步判断体内是否有湿气侵扰。
一旦确认体内湿气过重，不必过于担心，有多种食物可以有效帮助身体排出湿气。首推的是有“长寿豆”之称的白扁豆。白扁豆性微温、味甘，富含蛋白质和多种营养素，具有和胃化湿、健脾利水等功效。炒过的白扁豆研成粉末冲水喝，效果更佳。薏米、红豆也是利水消肿、舒筋除痹的佳品。用红豆煮水，或者加上黑豆和绿豆一起煮，可以排出体内湿气。玉米须叶煮水也是一种有效的去湿方法。山药虽然不直接除湿，但其补脾功效有助于体内湿气的排出。
除了以上提到的食物外，还有许多食物具有除湿功效。在日常生活中多加注意食物的搭配和选择，既可以满足味蕾，又能为身体带来健康。同时保持良好的作息和饮食习惯也是预防湿气的重要一环。让我们在享受美食的保持健康的体魄吧！
