预防心脑血管疾病，守护中老年健康
心脑血管疾病在中老年人群中极为常见，但其预防与日常的生活息息相关。让我们一起深入了解如何通过饮食起居、运动习惯、生活习惯的调整以及药物预防来远离这一健康威胁。
一、饮食平衡，酸碱平衡
我们的血液在正常的状态下呈弱碱性，pH值在7.35至7.45之间，这有助于保持血管的柔软。饮食中的酸性食物与碱性食物的比例至关重要。酸性食物如面粉、大米、肉类等，虽口感酸涩，但在体内消化分解后会产生钠、钾、钙等元素，被视为碱性食物。而像豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等则是碱性食物的佼佼者。保持饮食的多样化，确保酸碱平衡，是预防心脑血管疾病的关键。
二、适量运动，心率调和
适量的运动能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环。以心率为例，通过运动锻炼，心率可以适度降低，这有助于减少心脏负担，增强心脏功能。大步行走是最有益的锻炼项目之一。
三、限酒，习惯改变
吸烟能加重动脉硬化，引起血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。是预防心脑血管疾病的重要一环。偶尔少量饮酒有助于预防心脑血管疾病，特别是葡萄酒，但长期过量饮酒则会产生相反的效果。减少盐的摄入也是预防心脑血管疾病的关键，每日6克以下的盐分摄入最为适宜。
四、药物预防，护航健康
对于40岁以上的中老年人，如有心脑血管疾病家族史，或存在高血脂、高血压、糖尿病等易患因素，应积极主动采用药物预防。长期口服小剂量阿斯匹林就有预防血管疾病的作用。市场上的一些药物如纳福健纳豆胶囊中的纳豆激酶，能够有效地溶解血管中的血栓，为中老年人提供根本上的保护，让他们远离心脑血管疾病的威胁。
预防心脑血管疾病不仅需要调整饮食和运动习惯，更需要改变不良的生活习惯，并辅以必要的药物预防。只有这样，我们才能有效地守护中老年人的健康，让他们远离心脑血管疾病的困扰。
