台湾的彩妆造型专家、美容护肤专家、美食达人Aven，是众多追求健康生活方式的人们心中的偶像。对于我们这些时常在美食诱惑面前束手无策的人来说，Aven仿佛带来了福音。他那些关于饮食与健康的见解，如同一盏明灯，照亮了我们追求健康、塑造理想身材的道路。
你是否曾经对着镜子感叹：“我就是抵制不了美食的诱惑，看来我是瘦不下来了……”？别担心，因为Aven老师告诉我们，即使无法忌口，我们依然可以瘦！这并非空口白话，而是在与他多次共进美食、深入交流后，我们发掘出的实用秘籍。他告诉我们，关键是要吃得巧妙，遵循一定的规律。
具体来说，Aven老师的减重“清规戒律”有以下几条：
尝试改变大餐的时间。许多人喜欢在晚上大吃一顿，各种火锅、香锅、海鲜等美味佳肴让人欲罢不能。Aven建议我们将大餐时间改为中午。这样，食物下肚后还有半天的时间进行消化，而且可以避免晚上吃饭时间过长，导致摄入过多热量。
每顿饭都吃到七分饱。如何判断自己是否吃到七分饱呢？Aven老师说，当我们面对美食时，往往控制不住自己的食量，直到撑得不行才放下筷子。七分饱就是让你在刚有饱腹感时就停止进食，其实并不会少吃很多，但足以让你心满意足。这种吃法的好处是不会让胃过度扩张，随着时间的推移，胃会慢慢缩小，你的食量也会逐渐减小，从而实现减重目标。
Aven还分享了蔡康永的饮食结构。蔡康永不会忌口，但他非常讲究饮食搭配。他通常会将淀粉类和肉类分开吃，避免在同一顿饭中同时摄入这两种食物。这样的饮食结构可以让消化吸收系统运转更轻盈，减少脂肪积累。
如果你无法做到每顿都忌口，Aven建议你在一个月中找出两天进行排毒。这两天可以用苹果餐代替三餐，喝蜂蜜水，以清空体内积累的油脂和垃圾。这样可以帮助你在接下来的日子里继续享受美食，而不用担心体重问题。
Aven强调一定要避免服用减肥药。他认为长期服用减肥药会对身体造成伤害，而且一旦停药就会反弹。相反，他建议尝试一些健康饮品来帮助燃烧脂肪。现在很多品牌都推出了饭前或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料，你可以尝试一下。
Aven还提醒我们在用餐时注意一些细节。比如有些汤不要喝太多，尤其是涮过的火锅汤；面条汤适量喝即可。隔夜菜以及煮好后超过6小时的食物最好避免食用，因为它们可能产生亚硝酸盐对身体有害。
Aven老师还有一个有趣的习惯：他吃完饭后会摩擦手心。他说这可以促进血液循环，帮助消耗手臂上的脂肪。这个简单的小动作让我们深受启发：即使是小小的努力也能带来积极的变化。只要我们用心去寻找合适的方法并付诸实践我们也能在美食与瘦身之间找到平衡过上健康又美好的生活。
