随着现代社会压力的增大，心身疾病的患者逐渐增多，而且青年人群呈现明显的上升趋势。专家提醒，要根据节气的变化来养护身心，实现“心身皆养”。特别是冬季，心脑血管疾病、呼吸系统疾病和骨关节病等容易复发，老年人和患有基础疾病的人需要特别关注。
养身之道，重在预防心血管疾病。冬季是保养精气的时候，应遵循自然界的规律——春生、夏长、秋收、冬藏。对于有心脑血管病等疾病的人来说，冬季是检查和治疗的好时机。预防心血管疾病，要保证充足的睡眠，根据气候的变化增减衣物，注意手足和后背的保暖。
在运动中，应适量增强防病抗病能力。小孩应多运动以促进成长，而老年人则应以柔和的锻炼方式为主，避免剧烈的运动。心脑血管病患者应进行耐寒锻炼，但需注意避免长时间接触冷空气。还要避免过度运动导致的心率过快。
养心方面，要顺应冬季闭藏的特点，保持心平气和，使阳气潜藏在体内。对于性格内向的人，可能会表现为胸胁胀满疼痛、情绪压抑等“肝气郁结”的症状；而性格外向的人则可能表现为体形过胖、头晕目眩等“肝火上炎”的症状。针对这两种情况，中医会分别采用“疏肝理气”和“清肝泻火”的方法进行调理。
在饮食方面，冬季应以温补养阴为主，多食用黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，同时避免生冷食物以免阳气受损。妇女在更年期时，由于雌激素水平下降，容易引发体内阴阳失衡。此时应根据自身情况选择适当的食物进行平调，如阴虚者可选滋阴食物，阳虚者则可适量食用热性食物。更年期女性还需特别注意调节心情，必要时可选用清肝疏肝、滋阴补肾的中成药进行调理。
冬季是养生的好时机，要根据自身情况选择合适的养生方法。保持充足的睡眠、适当的运动、合理的饮食以及良好的心态都是养生的关键。在此基础上，还可以根据自身情况选择中药进行调理，以达到更好的养生效果。推荐阅读相关健康文章，了解更多养生知识。
