肥胖成因与防治之道：习惯成胖，改变则赢
如今肥胖已成为人们日常生活中的一大困扰，而这其中有很多肥胖的成因都与我们日常的生活习惯息息相关。让我们一起深入了解肥胖的七个成因，看看如何防治肥胖，重塑健康生活方式。
一、坐姿不正：悠哉中的肥胖隐患
你是否正窝在沙发里，一边跷着腿一边阅读这篇文章？长时间的跷腿坐姿会导致腿部血液和淋巴循环受阻，引发下半身浮肿。如果不及时进行浮肿护理，如按摩，可能会导致下肢静脉突出，严重影响循环，脂肪也会逐渐堆积。除了改掉跷腿的习惯，你还可以积极做下身按摩，使用按摩精油缓解浮肿，防止脂肪堆积。
二、久坐成疾：上班族需警惕
对于上班族来说，长时间久坐已成为常态。久坐不仅会使臀部变得宽大，还可能导致下半身发胖。每坐一个钟头左右，应起身走动，促进臀部气血循环。选择合适的内裤，练习提臀操，有助于防止臀部变形。
三 衣着紧身：束缚中的隐患
紧身衣物如牛仔裤、束身内衣等，不仅影响腿部正常运动，还会阻碍血液循环。短裙会使腿部受凉，同样影响血液循环。选择合身的衣物，做好腿部保暖是防止下身发胖的关键。
四、久站如松：小心小腿肌肉发达
长时间站立工作的人群，如专柜小姐，小腿肌肉可能会变得非常结实，甚至影响美观。在站立工作时可穿着弹性裤袜防止小腿静脉曲张。休息时间可以泡澡按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。
五、饮食无度：口味重热量高易发胖
不良的饮食习惯也是导致肥胖的重要原因之一。过度摄入高热量、重口味的食物，不注意饮食与运动的平衡，很容易导致臀部及大腿脂肪堆积。控制饮食，低脂肪高纤维结合，选择清淡的饮食方式，是防止下半身发胖的关键。
六、激素紊乱：坏习惯让你胖
雌激素分泌紊乱也是导致下半身发胖的原因之一。按时就餐、不乱服减肥药、积极避孕等是防止雌激素紊乱导致的肥胖的关键。对于长期服避孕药会变胖的误解，实际上近年来新型口服避孕药中的雌激素含量已经大大降低，不会导致发胖。
七、走路姿势不对：小腿拼命胖
走路上下班也是一种健身方式，但走路姿势不对或者鞋子穿得不对不仅无法减肥还可能变得更胖。正确的走路姿势应该是脚后跟贴地，脚尖有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，以减少双脚和脊椎的压力。
肥胖并非不可逆转的困境。只要我们深入了解肥胖的成因，积极改变不良的生活习惯和饮食习惯加强锻炼适度调整生活方式我们就有可能战胜肥胖重塑健康人生。
