甜甜酸酸，果香四溢的早餐饼干
这是秦璐的独家4分钟早餐秘诀。早餐的制作材料简单至极，大部分材料都是现成的，无需繁琐的烹饪过程。只要你在超市稍作逛逛，就能轻松备齐这些早餐食材。实际上，这4分钟里更多的是拍摄时的“摆拍”时间，真正的制作时间几乎为零。
所需材料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙子以及巧克力。
秦璐分享道，她的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，以清理肠胃，然后再开始进食。她通常选择饼干作为早餐的主食，有时会搭配不同的蘸酱（如沙拉酱）。巧克力是她早餐中不可或缺的一部分，其中含有的微量兴奋成分能提神醒脑，让一整天的心情都保持愉悦。
五谷杂粮，滴滴香浓的豆浆早餐
这是林晨的早餐秘诀。主要材料包括豆类、谷类和干果类，同样无需繁琐的烹饪过程。只需在睡前花几分钟时间进行准备，第二天早晨在豆浆机的帮助下，一杯营养丰富的五谷豆浆就可以轻松完成。
所需材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、去核红枣以及黑芝麻。
前一晚睡前，林晨会先泡好一小把黑豆。起床后，将这些材料与少量玉米渣、枸杞、无核红枣和芝麻一起放入豆浆机，加入清水。豆浆机会自动加热煮开，当她洗漱完毕，一杯热乎乎、浓香四溢、营养丰富的豆浆就准备好了。她表示，早上喝一杯这样的热豆浆，一整天都会精力充沛。豆类作物中含有的植物成分对健康有益。
牛奶鸡蛋，简单易行的营养早餐
这是优赵苹的早餐秘诀。她的早餐制作非常简单，但营养丰富。利用微波炉这一省时炊具，4分钟就能完成营养早餐的制作。
所需材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干和拇指面包。
赵苹表示，专门花时间煮鸡蛋对她来说太费时，于是她会直接在牛奶中放入一枚生鸡蛋，再加入一些葡萄干，搅拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包。如果害怕生鸡蛋的味道，可以在微波炉中加热2分钟。然后她就可以一边看电视早间新闻，一边享用美味营养早餐了。
水果面包的精致搭配艺术
这是胡榕的早餐秘诀。她准备的早餐品种丰富，包括水果、谷类、牛奶和蛋糕，每一样都是精心搭配的。她选择的早餐包含了补充所需的水分、蛋白质、纤维素和碳水化合物等营养成分。因为所有的食材都是现成的，拿出来就可以吃，所以4分钟绰绰有余。
所需材料：根据个人喜好选择3种以上的水果（这个季节她选择的是樱桃小番茄、蜜瓜和火龙果）、谷类膨化食品或麦片加奶以及蛋糕。
胡榕分享道，她早上通常没什么胃口，所以她喜欢用水果来开胃。虽然量不多，但她会选择3种以上的水果以保证营养的全面性。谷物搭配牛奶虽然可能有些成年人不太喜欢，但却很容易消化。如果需要的话，可以补上两只碳烤蛋糕。只要提前准备好这些食材，就能轻松享用美味的早餐。经过水果开胃后，能多吃一点对保持全天的旺盛精力很有帮助。
一日之计在于晨。无论多么忙碌，都要留出4分钟时间享用美味的早餐，让自己整天精力充沛！
