深夜的寂静时刻，是身体生长激素的狂欢之夜。此刻，应让我们进入深睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。据北京市体检中心发布的数据显示，北京市高考生的身体状况呈现出一个令人深思的“三多”现象：体重超标率上升，视力不良率增加，以及身高不足现象愈发普遍。其中，身高问题尤为突出。
回想那个时代的孩子们，身高如同春天的竹笋，节节攀升。如今的数据却显示了一个相反的趋势。对此，首都儿科研究所生长发育研究室的孙淑英副主任医师为我们揭示了背后的原因。她指出，睡眠不足和缺乏足够的运动是孩子身高增长受阻的主要因素。
孩子们背负着繁重的课业压力，晚上常常熬夜学习，错过了夜间生长激素分泌的高峰期。人体生长激素在夜间十一二点达到分泌最旺盛的状态，此时必须处于深睡眠状态，生长激素才能充分发挥作用。建议孩子们在晚上10点前进入睡眠，珍惜这个生长黄金时段。
现代孩子们普遍缺乏足够的运动，爱吃不爱动也影响了身高的增长。运动是刺激骨骼生长的重要因素，尤其是伸展性的运动如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，能对骨骼生长起到直接的刺激作用。
除了这些生活因素，家长对孩子的生长发育规律的理解也是关键。许多家长可能只是按照时间来推算孩子的青春期，但实际上，青春期的开始因人而异。更科学的判断方式是观察第二性征的出现，例如女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音等。这个时期的孩子身高应该快速增长，如果增长低于正常水平，家长就要引起警觉，及时带孩子就医检查。
孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，要给孩子适当的营养补充。除了日常饮食的平衡膳食外，特别推荐各种鱼类食品。鱼类是优质蛋白质的来源，富含高密度多不饱和脂肪酸，这些物质对于生长发育具有关键作用，能够健脑并促进身高的增长。在这个关键的生长发育时期，让我们为孩子们提供充足的营养支持，助力他们健康成长。 （编辑实习：嘉瑶）
