肺部健康是我们呼吸系统的核心，一旦受损，恢复起来便是一项艰巨的任务。特别是在干燥的秋季，我们必须加倍呵护我们的肺部。除了正规的治疗手段，一些独特的呼吸方法也能够帮助我们养护肺部，甚至对某些肺部疾病有辅助治疗的功效。
对于慢阻肺、支气管炎等慢性呼吸道疾病的患者来说，除了药物治疗，还可以通过一些呼吸练习来辅助改善肺功能。其中，腹式呼吸是一种非常有效的呼吸方式。当肺功能受损时，人们的呼吸往往会变得浅短而表浅，以胸式呼吸为主。这种呼吸方式不仅影响肺通气的效果，还容易导致呼吸肌疲劳。而腹式呼吸则能够增加膈肌力量，减轻呼吸困难。
在进行腹式呼吸时，可以仰卧、半卧或坐位，一手放在胸部，一手放在腹部，全身放松，保持平静。吸气时，胸部保持不变，而是通过上腹部进行呼吸。建议逐步练习，每天进行两次，每次10分钟左右。随着熟练程度的提高，可以在上腹部放置1~3斤的物体，增加训练难度。
除了腹式呼吸，缩唇呼吸也是一种有效的养肺方法。在进行缩唇呼吸时，嘴形要类似于吹口哨。这种呼吸方式能够加大呼气时的阻力，提高气道内压，使肺内的残气更容易排出。在下次吸气时，就能吸入更多新鲜空气，增加肺泡换气，改善缺氧状况。建议根据身体状况选择立位、坐位或卧位进行缩唇呼吸。呼气与吸气的时间比例控制在2:1或3:1，每天锻炼两次，每次6~15分钟。
吹气球也是一种有益的肺功能锻炼。它能够帮助膈肌活动，增加肺泡通气量，改善通气状况。特别是对于肺癌术后的患者，吹气球能够帮助恢复肺功能。在进行吹气球呼吸时，要站立位并用鼻吸气，保持胸部不动，腹部鼓起。美国医生推荐中老年人特别是慢支炎患者每天吹40次气球，以维持肺细胞与支气管的弹性。
这些方法虽然简单，但却十分有效。只要我们坚持练习，必定能够提升肺部的健康水平，享受呼吸的每一刻。在这个秋季，让我们一起呵护肺部，享受健康的生活！
