身为白领的你，是否常常因为久坐办公室而感到身体逐渐臃肿？别担心，这里为你量身定制了十个适合在办公室进行的减肥运动，让你轻松边工作边瘦。
1、反向臂抻拉
坐在座位上，一臂下垂，另一臂向上伸直。双臂反向抻拉，直至背部微有挤压感。这个动作不仅能拉伸手臂，还能提高消化效率。让动作开放度更高，感受更的放松。
2、坐姿搁膝转体
正坐于座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，转体向左侧。这个动作能缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。转体至最大幅度后，保持一秒钟，然后交换方向重复。
3、半蹲式顶腰
采用半蹲状，双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。这个动作能消除腰部压力，促进胆汁分泌。
4、站姿抖手
站立时，双手置于身体两侧裤线处，保持手腕至肩膀部位静止，然后抖动手腕。这个动作能缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
5、收背运动
站立或正坐，双手抱头至颈后，用背部的力量夹紧两侧背肌。这个动作能放松上背部，增加胃动力。
接下来是更丰富的运动组合：
6、椅子运动
坐在椅子上，手臂伸直往前平举，然后与交叉的双手进行一系列拉伸动作。在这个过程中，头部低下，背肌得到舒展。然后双手反向前侧拉伸，继续往前倾出，背肌进一步拉伸。
7、交叉运动与后仰运动组合
双腿并拢后坐，手臂往后交叉握拳，然后进行肩胛骨后仰并下压的动作。紧接着抬高紧握的双手，上身继续往前倾出。这个动作组合能打开胸廓，让你的背部和肩胛部位得到充分的锻炼。
8、腿部运动与抬腿运动组合
浅坐在椅子的一半，进行腿部运动和抬腿运动的组合。通过这一系列动作，你的腿部和臀部肌肉都能得到有效锻炼。
这些动作简单易行，不需要额外的器械，仅需一张椅子就能完成。在忙碌的工作间隙，抽出几分钟进行这些运动，不仅能缓解身体压力，还能有效减肥塑形。赶紧试试吧！
