第一招：刺激抑制法
想要抑制食欲，不妨让自己面临美食诱惑时，立刻受到厌恶的刺激。想象一下，当你站在冰箱前，口水直流，正准备大快朵颐之际，突然看到冰箱上贴着自己因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或者餐桌上放着你的大腹便便的照片。这种冲击，定能让你对美食产生反感，从而达到抑制食欲的目的。这就是所谓的“受刺激法”。
第二招：奖励驱动法
对于减肥者来说，奖励自己每一点小小的进步，可以坚定减肥的决心。每坚持减肥一天，就丢一个进储钱罐，用这个奖励去买自己喜欢的东西，但千万别用食物作为奖励。你还可以采用另一种方式：体重每减轻一斤，就往一个空袋子里装上一斤沙或其他东西。当你看到那个袋子时，就会想起你减掉的重量，从而更有动力继续减肥。
第三招：群体监督，避免单独进食
肥胖者应该尽量避免单独进食，而是和家人或朋友一起。这样可以避免在孤独中放纵食欲。“聘请”几个对你影响大的亲朋好友作为“监督员”，他们可以帮助你控制饮食，确保你既不会饿肚子，也不会过量进食。当你感到绝望、坚持不下去时，找一个同样在减肥的朋友，互相鼓励、取长补短，共渡难关。
第四招：转移注意力法
有些肥胖者对食物的形象、气味甚至想像都会引起食欲。为此，建议采用“转移注意力法”。当你想吃东西时，试试去做一次轻快的散步、喝一杯水或者其他任何行为来代替进食。这样或许能够熄灭你的食欲。
第五招：固定环境就餐法
如果你在特定的环境如看电视时常常想吃东西，那么尝试只在一定的时间和地点就餐，避免在看电视或其他活动时进食。这样可以帮助你改变在不适当的时候进食的习惯。
除了以上五招，还有一些编辑推荐的减肥相关知识，如牢记瘦肚子的四件事、22条高效减肥常识以及如何通过饮茶从内到外去脂瘦身等，都可以帮助你更有效地进行减肥。让我们一起努力，成为更健康的自己！
