“美丽是吃出来的”，这句话蕴含着深刻的道理。在追求美丽的道路上，饮食调养是不可或缺的一环。吃，并非无节制的吃，而是有准备的、有选择的吃。
鱼肉是紧致肌肤的秘密武器。想要拥有年轻、紧绷的皮肤，不妨多摄入鱼肉。鱼肉中的神奇化学物质能让肌肉更加紧致，让肌肤自然紧绷且富有弹性。营养专家建议，每天只需享用100-200克的鱼肉，你就能在一星期内感受到面部和颈部肌肉的明显改善。
牛肉则是给你好脸色的源泉。锌元素是保持皮肤油脂平衡、加速新陈代谢的重要元素，而牛肉是锌元素的主要来源。每天250克的牛肉基本满足人体对锌的需求。搭配洋葱食用，可以获得更多的营养成分，如维生素C、钙、磷等。洋葱中的栎精还能减轻眼部和鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
要想秀发亮起来，不妨多吃鸡肉。鸡肉中的蛋氨酸对头发的健康至关重要。缺乏蛋氨酸可能导致头发脆弱、容易分叉、失去光泽。每周至少吃三次鸡肉，可以获得健康的秀发。除此之外，玉米、麦片和巧克力也有同样的功效。
杏仁则能帮你拥有钻石般坚固的指甲。每天吃两把杏仁，可以获得维生素E，它被称作细胞膜的“秘密武器”，可以修复和巩固细胞壁，使指甲变得坚韧而富有光泽。
苹果则是保持牙齿洁白的天然食品。富含纤维的水果需要更多的咀嚼时间，咀嚼过程中分泌的唾液是牙齿的最佳保护神。唾液能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，保持牙齿清洁。研究人员还在唾液中发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋是天然的防晒佳品。如果你要晒太阳，除了涂抹防晒霜，还可以吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，可以在脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。硒元素还能降低患上皮肤癌的几率。每天应该吃两个鸡蛋或服用硒元素片剂，以保护皮肤免受紫外线伤害。
美丽不仅仅是外表的展现，更是健康的体现。通过合理的饮食调养，我们可以从内到外散发出美丽的光芒。实习编辑邝艳鸣。（完）
