在日常生活中，我们常常会借助食物的营养来调理身体，以达到防病养生的目的。那么，究竟哪些食物能够健脾益胃呢？接下来，跟随祛斑宝网小编的脚步，一起中医推荐的健脾益胃良方。
食养之道在我国历史悠久，早在《内经》中便有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。在中医的眼里，生命的本质就是生物形体的气化运动，而这一过程的实现离不开饮食水谷。食物通过胃的游溢、脾的散精，滋养五脏六腑以及四肢百骸。食养的核心在于保护脾胃。脾胃被誉为“后天之本”，若“先天”不足，便可通过“后天”的食养加以弥补。反之，脾胃功能异常，供给失衡，将直接影响人体的生长发育等生命活动。
那么，如何养护脾胃呢？以下是关键措施：
养成良好的进食习惯至关重要。我们不仅要注重饮食卫生，避免不洁食物，而且还要选择温、熟、软的食物。避免或减少生冷食物的摄入，尤其是应忌食黏硬不易消化的食物。在进食过程中，我们需要保持心情舒畅，专注于食物，细嚼慢咽。饭后不宜立即洗澡或进行剧烈运动。
因人、因时、因地制宜。我们要根据个人的体质需求，结合春夏秋冬季节变化和东西南北中气候与水土的特点，选择适宜的食物。
饮食有节。一日三餐要巧妙安排。俗话说得好，“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。由于人的基础代谢在白天较为旺盛，对食物的需求量和消化功能也较强，因此晚上活动少、能量消耗低的情况下，饮食宜清淡。尤其对于中老年人来说，不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，必须限制动物脂肪的摄入，而豆类食品、新鲜水果和蔬菜则可以多食。
在食补或食疗时，需要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口。因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪攻正。
脾胃健康对我们至关重要。在日常生活中，我们可以参考中医的建议来保护脾胃。更多关于健脾胃的内容，读者可以继续深入。
