面对消极心态，我们究竟该如何应对？
在生活中，我们都有过这样的经历：希望成为他人的开心果，用自己的积极心态去感染他人，带去快乐。现实往往事与愿违。面对消极情绪，我们该如何解决呢？
当陷入不良情绪时，人们常常表现出两种截然不同的态度。有人倾向于独自安静沉思，而有人则选择转移注意力。过去的研究表明，对于已经陷入抑郁的人来说，沉思可能会加剧抑郁情绪，而分心则有助于缓解抑郁情绪。研究者推测，沉思可能会让人陷入消极的循环中，不断回想消极的记忆和经历，从而加重消极情绪。这一发现主要集中在抑郁症患者身上。
为了沉思和分心在暂时处于消极情绪的普通个体中的作用，首都师范大学和中山大学的研究人员对64名正常大学生进行了一项有趣的实验。实验中，他们首先诱发大学生们的抑郁、悲伤和焦虑等负面情绪，然后让他们分别进行沉思和分心。研究发现，这两种行为对负面情绪的缓解作用并不明显。相比之下，沉思甚至会引起更多的负面情绪。也就是说，对于没有患抑郁症的普通个体来说，当他们处于消极情绪时，沉思可能会更容易引发抑郁症状。
与国内外的其他研究不同，此次实验发现分心也没有明显缓解负面情绪。研究人员指出，这可能是因为实验中的参与者被迫想象外界事物来分心，这种强迫性的行为让人感觉没有意义并且无效。他们可能会因为不断尝试想象而感到厌烦，从而无法达到缓解负面情绪的效果。
坏情绪可能是忧郁症的诱因之一，但只要我们进行合理的自我心态调整，就能够更好地应对挑战，拥有更多乐观的朋友。我们应该认识到沉思和分心在处理消极情绪中的局限性，并寻找更为有效的方式来调整自己的心态。让我们都成为积极的传播者，用乐观的心态去影响他人，共同创造一个更美好的世界。
