如今，无论是身处职场还是居家环境，许多人长时间面对电脑屏幕，久坐不动。这不仅容易导致体重增加，还会引发眼睛干涩、疼痛，甚至腿部麻木沉重等问题。在中医的理念中，“动则生阳，静则生阴”，而“阳气”若失去平衡，就如同天空失去阳光，会导致寿命受损。适当的运动不仅能够活络筋脉、畅通气血，更能有效抵抗身体的衰老。其实，运动并非想象中那般艰难。以下四个简单的小动作，便可轻松让身体“动”起来。
一、眨眼间的呵护
尝试用力眨眼数次，之后让双侧眼球依次左视、右视并转动。重复此动作十次后，凝视远方一分钟。这一动作有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。尤其对于高度近视者，眼球转动时速度宜缓慢。
眨眼，犹如为眼睛进行的温柔按摩。在眨眼的瞬间，泪液能均匀分布在眼球表面，起到清洁和湿润眼球的作用。这短暂的休息也让眼睛得到瞬间的放松。
二、舒缓颈部的转动
无论坐着还是站着，只要有空闲，都可以尝试闭上眼睛。先抬头尽量后仰，再低头使下颌抵到胸前，以此拉伸和放松颈背肌肉。接着，头部缓慢地进行圆周运动，左右两侧各倾斜10至15次。将腰背挺直靠在椅背上，双手在颈后轻轻抱拢片刻。
颈部的这种按摩能够改善血液循环，增强颈部肌肉力量，有效缓解落枕、颈椎病以及颈肩臂疼痛等病症。但老年人在做此动作时需注意避免过于激烈，以防造成伤害。对于长时间坐着的上班族来说，每隔1至2小时最好活动5至10分钟。
这些简单的小动作不仅能帮助我们缓解长时间坐立的疲劳，更能为我们的身体带来实实在在的好处。眨眼间的呵护、舒缓颈部的转动，每一个动作都是对身体的细心关照。在这个快节奏的时代里，让我们不忘身体的健康，时常停下来，为自己的身体做这些简单而又有效的小动作吧。
