钙元素对于人体而言，特别是正在成长发育的孩童来说，其重要性不言而喻。如何确保孩子健康成长以及如何科学地进行补钙，一直是家长们关心的焦点。由于缺乏婴幼儿喂养和营养的相关知识，家长们在为孩子补钙的过程中常常陷入误区。今天，微微健康网的小编特地为大家梳理了以下几个常见的误区，以供家长们参考。
误区一：多吃蔬菜就无需额外补钙。蔬菜虽源于土壤，理论上含有一定的钙质。蔬菜中的植酸、草酸和纤维素等成分会与钙结合，形成不溶于水的物质，大大降低了钙的吸收率。实际上，蔬菜并非良好的钙源。但如果将蔬菜先焯水处理，去除植酸、草酸，再行烹饪或凉拌，便能显著提高钙的吸收率。
误区二：骨头汤是极佳的补钙食品。骨头中的钙主要以羟磷灰石的形式存在，其水溶性极低。即使长时间炖煮，骨头汤中的钙含量仍然有限。即使通过加醋提高钙的溶出率，也会同时溶解出铅元素，这对宝宝是不利的。骨头汤的补钙效果并不明显。
误区三：过量补钙会使骨头变硬、变脆。实际上，钙是一种相对安全的营养素。只要每日摄入量不超过2000毫克，就不会对人体产生不良影响。研究表明，摄入的钙即使过多，大部分也会通过粪便排出，不会导致血钙过高，更不会使骨头变硬、变脆。
针对以上误区，《中国居民膳食营养与参考摄入量》为我们提供了明确的指导。以碳酸钙和维生素D为主要原料的补钙产品，其服用量控制在日推荐量的1/3至2/3范围内，既能达到安全补钙的目的，又不用担心钙摄入量超标。特别是钙之缘这类产品，即使长期服用，也不必担心会出现过量摄入的问题。
孩子的健康成长离不开科学的喂养和营养补充。希望家长们能够了解并避免以上误区，为孩子提供科学、合理的营养补充，为他们的健康成长保驾护航。
