孕期保健对于每一位孕妇来说都是至关重要的。除了注重饮食营养的均衡搭配，适量的运动也是必不可少的。但在日常活动中，孕妇还需要特别注意以下几点，以保障自己和胎儿的健康。
在清洁方面，孕妇应避免使用冷水洗衣服，以免因受凉而感冒。一次不要洗得过多，避免过度劳累，以防发生流产或早产的风险。
孕妇在孕期应尽量避免登高、搬抬重物以及弯腰擦拭东西等活动，这些动作都可能对胎儿造成不良影响。外出时，如果路途较短，以步行为宜。孕妇应尽量不乘公共汽车，选择步行或者私家车出行。避免在高峰时段出行，这样可以避免拥挤和道路不平带来的风险。如果必须乘远程交通工具，飞机可能是更好的选择，但要避免长时间站立，以防下肢浮肿。
孕期睡眠姿势也十分重要。许多孕妇在仰卧时，可能会感到胸闷、喘不过气来，伴随头晕、恶心、呕吐等症状。当改为侧卧时，这些症状往往会迅速消失。这是因为随着胎儿的生长，子宫逐渐增大，仰卧时会压迫到腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，进而影响到胎盘的供血，对胎儿的生长发育造成不利影响。若孕妇已患妊娠中毒症，仰卧还会加重已有的不良影响，严重时甚至可能导致死胎。
仰卧还会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致心搏出量降低，使全身各器官的供血量减少，从而引发一系列不适症状。左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势，可以减轻子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎的发病率，对孕妇及胎儿都有利。如果孕妇长时间保持左侧卧位有困难，可以尝试使用枕头或毛毯垫塞左侧髋部，使骨盆向左倾，以达到相同的效果。
孕期保健需要孕妇格外关注自己的日常活动和睡眠姿势，通过合理的调整和注意，确保自己和胎儿的健康。孕期是生命中最特殊的时期之一，让我们共同为母婴的健康努力。
