钙元素对于身高的发育具有重要影响，但并非唯一决定因素。人体骨骼的硬度得益于充足的钙质摄入，缺钙可能导致骨骼变软，甚至生长停滞。骨骼的生长不仅依赖于钙质，还有赖于生长激素以及其他从日常食物中摄取的营养元素。若仅依赖补钙而忽视其他营养素的均衡摄入，如总能量、蛋白质、磷等，也可能影响个体的身高发育。
关于“补钙能否促进长高”的问题，人的最终身高主要由遗传和生长激素的分泌决定，补钙只是其中的一个辅助因素。对于正处于生长发育期的青少年而言，骨骼生长需要大量的钙质，因此适当的补钙对生长发育具有积极影响。但如果骨垢线已经闭合，补钙的效果将微乎其微。若儿童在青春期身高增长明显滞后于同龄人，建议前往正规医院骨科进行X片检查，了解骨垢线的闭合情况，并进行针对性的治疗。
而对于“补钙不当是否会影响长高”的问题，需要明确一点：临床上通常不建议对两岁以上的儿童过度补钙。过度补钙可能导致骨骼过早钙化，反而影响身高的增长。除非有明确的低钙症状，并且确保儿童每日营养均衡，否则可以从食物中摄取足够的钙来支持生长发育。
在补钙时，适量是关键。婴幼儿每日需要的钙量大约为400毫克，而青少年和成人则每日需要约800毫克的钙。过量摄入钙可能导致便秘，甚至干扰机体对锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。在补钙的也要确保营养的全面与均衡，以促进健康的生长发育。
