在开启试管婴儿旅程之前，男女双方都需要做好万全准备，调理身体至最佳状态。这是一段需要精心筹划和细心呵护的旅程，让我们为你提供以下调理方案：
一、身体锻炼与日常调理
每日一次的慢跑或快步走是必不可少的，时间在30分钟至1小时之间，以刺激血液循环，为生殖系统和胚胎着床提供有力支持。请记得避开月经期进行锻炼哦。
二、饮食调理显重要
男女双方都需要补充叶酸和维E，以提升精子和卵子的质量。若女方年龄较大或卵巢功能欠佳（FSH高于正常水平），可咨询医生意见摄入DHEA。保持适中的体重，因为过胖或过瘦都不利于怀孕的进程。饮食建议包括多喝豆浆以促进子宫内膜生长，并多食用深海鱼虾、海参、鲫鱼汤以及榴莲等营养丰富的食物。
三、特定食物推荐
高蛋白食物如牛奶、黄豆、鱼、虾和蛋类等，都有助于卵泡生长，不妨多摄入。
四、不良习惯需避免与饮食禁忌要注意
请杜绝咖啡和茶的摄入，因为这些饮品可能会影响后续药物的效果。可以尝试艾灸肚脐，每天5-8分钟，至感到微烫为止。每天坚持泡脚也是很好的选择，水温约41-42度，水要没过小腿，泡到出汗为止，直至移植前一晚。
五、心态调整至关重要
保持愉悦的心情，增强心理能量，从容面对每一次尝试。无论成功还是失败，都要以平常心对待。养成良好的生活习惯也是非常重要的。戒酒、规律作息时间、适量锻炼身体，这些都能为试管婴儿前的准备打下良好基础。
另外值得一提的是，富含锌的食物如牡蛎、虾、蛤等海产品以及动物肝、芝麻等也是不错的选择。山药、银杏等也有助于提高精子质量。想要增加精子质量的朋友们，不妨多吃坚果类食品。许多成功的案例都证明，保持良好的生活习惯，如避免久坐、熬夜等不良习惯，能够显著提高试管婴儿的成功率。让我们从现在开始，为试管婴儿之旅做好最充分的准备吧！
