流产后，女性的身体需要特别的呵护。无论是药物流产还是人工流产，都会对女性的身体带来一定程度的负担。在这段脆弱的恢复期内，女性需要卧床休息2至3天，之后逐渐开始适量活动，恢复日常活动能力。在这期间，洗头发是允许的，但必须保证水温适宜，因为头皮的毛孔会扩张，容易受风寒影响，所以洗头后要及时用吹风机吹干，避免感冒。为了避免感染，洗头次数不宜过多，更需避免冷水刺激。在此期间，也需避免洗澡和性生活的进行。
接下来，我们谈谈流产后适宜的食物。在人工流产后的半个月内，蛋白质的摄入尤为重要。建议多吃鸡肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和豆类等富含蛋白质的食物。由于身体虚弱，容易出汗，水溶性维生素如维生素C、维生素B2的消耗也会增加。多吃新鲜蔬菜和水果是必要的。要适当控制脂肪的摄入量，特别是在手术后的一周内，每天脂肪的摄入量应控制在80克以内。要避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，以免刺激器官充血、增加月经量。也要避免食用生冷食物，如螃蟹、蜗牛等。
至于流产后月经的恢复时间，一般来说是20天左右。但个人的体质和手术过程中的刮宫技术不同，子宫壁损伤程度会有所不同，有些人可能需要更长的时间来恢复。通常最长不超过2个月。如果月经长时间未出现，建议及时就医检查。在此期间，女性朋友们需要耐心等待并配合身体的自然恢复过程，同时也需保持良好的心态和乐观的情绪，促进身体的恢复。
