尊敬的男士，64岁的您曾在2009年遭遇一次脚踝骨折的挫折。当时，雪花飘落的11月10日，您不幸滑倒，右侧脚踝两侧踝骨和腓骨不幸断裂。经历了次日手术，使用钛合金板和钢钉固定，至今内踝骨钢板处仍有些许微肿和渗出液出现。如今，您渴望得到专家的指导，希望了解如何进行康复锻炼和治疗。
让我们来听听专家们的建议：
专家①表示，每个人的骨折愈合情况都是独特的，但理论上完全康复大约需要三个月。建议先去拍X光片，检查骨痂生长状况，根据结果来进行适当的锻炼。这可能包括步行、慢跑、平衡和协调功能练习等。在饮食上，无需特别忌口，均衡营养有助于恢复。
专家②、③和④则着重强调了锻炼的重要性。他们建议您近期拍片检查骨折愈合情况，并定期进行复查。有渗出液时要经常消毒。最重要的是进行脚踝的伸屈锻炼，虽然会有些疼痛，但这是避免后遗症的关键。
专家⑤则给出了一些针对骨折康复期间的注意事项。除了定期拍片检查外，还提醒您注意日常饮食和生活习惯。骨折早期可能会因为气机郁滞而导致便秘，建议多吃蔬菜、水果如香蕉等以促进排便。特别需要避免吸烟，因为吸烟会影响伤口愈合能力。
专家⑥则针对踝关节骨折的特殊情况给出了建议。一般需要固定约40天，然后去石膏进行功能锻炼。此外还推荐了接骨的中成药，如麝香接骨胶囊等来帮助骨折愈合。后期则需要通过屈伸踝关节、按摩、中药烫洗等方式来恢复关节功能。
如果您对“脚踝骨折康复时间”还有疑问，可以通过搜索功能查找更多相关信息。相信随着时间的推移和正确的康复锻炼，您的脚踝会渐渐恢复健康。祝您早日康复！
