养颜食谱一：花生黑芝麻糊——抗衰老，美白肌肤
花生与黑芝麻，尤其是30岁女性的抗衰老佳品。它们富含的维生素E有助于防止褐素在皮肤中的沉着，避免色斑、蝴蝶斑的形成。其中，芝麻含有的芝麻酚是强有力的抗衰老物质，对预防女性衰老具有显著效果。芝麻中的B族维生素有助于人体新陈代谢，促进雌性激素和孕激素的合成，达到美胸功效。
制作此道食谱，需将花生仁油炸至熟，黑芝麻炒香，然后一同放入搅碎机中，搅碎成粉末状，保存于密封的玻璃罐中。食用时，加入开水冲调即可。若喜爱甜味，可适当加入蜂蜜。值得注意的是，花生的“红衣”具有补血功效，食用时最好不要剥去。
养颜食谱二：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜，美白肌肤
木瓜不仅是丰胸佳品，更是美白食品中的佼佼者，其维生素A含量丰富。在中医理论中，木瓜味甘性平，具有消食健胃、美肤养颜、滋补催乳的功效。而红枣则是调节内分泌、补血养颜的传统食品。当两者与莲子结合时，更增加了调经益气、滋补身体的作用。
秋冬季节，来一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅暖心暖身，还能帮助皮肤抵御干燥气候。制作时，将红枣、莲子煮熟待用，然后将木瓜剖开去籽，加入蜂蜜和其他材料上笼蒸透即可食用。食用时，一定要将木瓜一同食用。
养颜食谱三：山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药是补虚的佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜以及维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成和补血。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合，能调养气血、改善皮肤滋润感和色泽。
制作此菜，需将山药、青笋切成条，鸡肝切片，并分别用沸水焯一下。然后，在锅中加入高汤、调味原料以及全部食材，翻炒数下后勾芡即可食用。
养颜食谱四：核桃松仁粟米羹——美容健胸
核桃和松仁都富含维生素E和锌，具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老的功效。它们还富含蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。最近风行的健胸保健成分亚麻酸在这两种食材中含量丰富，能刺激雌性激素的合成。再加上富含维生素E的粟米，这道核桃松仁粟米羹可谓是美容健胸的佳品。
制作时，将高汤、冰糖和粟米炖熟，撒上核桃仁和松仁即可食用。注意最好购买生核桃仁和松仁自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用量不宜过多，每天一小碗即可。
养颜食谱五：双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素——异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素水平，使女性更加青春美丽。而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量胶原蛋白且蛋白质含量高于猪蹄，与黄豆、青豆同食能增加皮肤弹性、滋润皮肤。
制作此汤需将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入高汤用小火炖熟，调味后即可食用。注意在浸泡黄豆和青豆时不要去除外皮。选择鸡翅时翅中和翅尖为佳，避免选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
