美食胜过化妆品，有些食物的美容效果远超我们的想象。据美国《预防杂志》报道，下面这些食材就能让您容光焕发，展现自然之美。
首先说说红茶。红茶不仅口感醇厚，提神醒脑，还有抗菌养肤的功效。搭配柑橘皮，更是锦上添花。研究显示，长期饮用红茶的人患某些疾病的风险会降低。红茶中的茶黄素和柑橘皮中的右旋柠烯联手，更是将患病的可能性降低。再加上柠檬的富含维生素C，与红茶结合更能提高人体对营养的吸收，滋润肌肤，促进血液循环。
接下来要介绍的是黑巧克力。研究表明，女性每天摄入富含类黄酮的可可粉或黑巧克力，连续一段时间后，皮肤会变得更加光滑，水分更充足。黑巧克力不仅美味，还富含天然抗化剂多酚，具有保护心血管、控制食欲、调节消化系统和免疫系统等多种功效。
胡萝卜汁也是护肤佳品。一杯胡萝卜汁富含β胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，能保护皮肤免受太阳曝晒的伤害。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。胡萝卜汁还有助于消除皮肤干燥和瘙痒等问题。
金枪鱼也是护肤的好帮手。这种主食富含硒元素，是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光损害。研究发现，血液中硒含量较高的人患皮肤癌的风险较低。在给孩子选择鱼类时，要尽量避免食用大型鱼类，因为它们体内可能含有较多的汞，对孩子的健康造成影响。
除此之外，我们还需要注意避免过量饮酒。酒精饮料对皮肤可能产生破坏作用。研究显示，每天喝多于两杯的酒精饮料可能会增加患基底细胞癌的风险。我们应该适量饮酒，同时多摄入上述这些具有护肤功效的食物，保持皮肤健康有光彩。
食物是最天然的保养品，它们不仅滋养我们的身体，更能滋养我们的肌肤。让我们通过饮食来保持美丽吧！
睡前饮酒：警惕身体的无声警钟 在繁忙的生活中，有些人习惯在睡前小酌一杯，以为酒精能够帮助他们更快地进入梦乡。另一些人则是晚上的社交应酬中不得不喝酒。不论出于何种原因，我们必须认识到这种做法的潜在风险。 饮酒本无可厚非，但在入睡前摄入酒精却可能带来一系列的健康隐患。酒精中的有害物质会在我们休息时在体内积累，对我们的身体造成毒害。它们会悄悄侵蚀我们的视网膜，损害视力健康；降低身体免疫力，使我们更容易受到疾病的侵袭。 更为严重的是，酒精进入体内后，虽然一开始可能会引发中枢神经的兴奋，但随着酒精浓度的不断积累，中枢神经会逐渐受到抑制，导致我们昏昏欲睡。这种现象其实是中枢神经受损的表现，长此以往会对我们的神经系统造成不可逆的损伤。 我们应该尽量避免在睡前饮酒。对于那些习惯于晚上社交应酬的人来说，更应该注意控制饮酒量。我们的身体是我们最宝贵的财富，任何对身体的损害都可能影响我们的生活质量。 为了保护我们的健康，我们应该坚决抵制睡前饮酒的诱惑。记住，健康的身体是幸福生活的基础。
（***由滕小兰编辑整理）
