在我们的日常生活中，总有一部分人嚷嚷着要减肥，但也有一些人身材保持得非常好，仿佛总是体重不过百。这些人是如何做到的呢？接下来，我们将为大家介绍一些体重不过百的小妙招，希望能对正在减肥的你有所帮助。
一、晚餐到睡前不吃食物
晚上是身体代谢缓慢、活动量减少的时候。从晚餐到睡前这段时间，一定要避免吃食物，留出足够的时间让身体消化代谢晚餐食物，防止赘肉堆积。建议晚餐要在睡前三小时结束。
二、不喝饮料，多喝水
水是身体必须的能源物质。有些人喜欢喝饮料来代替喝水，这是非常不健康的。饮料中的水分并不能被身体完全吸收，而且饮料的热量和含糖量很高，经常饮用会导致热量摄入超标，引发肥胖。想要减肥就要戒掉饮料，多喝水，以促进身体的循环代谢。
三、吃杂粮主食
精制细粮中往往含有大量的碳水化合物，过量摄入会导致血糖值急剧升高和脂肪堆积。想要变瘦就要适量减少精制主食的摄入量，多吃杂粮。杂粮不仅能减少碳水化合物的摄入，还能抑制肥胖，加速脂肪的燃烧。
四、学会挑食
想要保持好的身材，就要学会挑选食物。选择正确的食物不仅可以防止长肉，还能加速脂肪的消耗。建议多吃蒸煮的食物，吃足量的富含蛋白质的食物，保证每一餐的蔬菜量在百分之六十以上。
五、不熬夜
充足的睡眠可以分泌大量的生长激素，提高代谢，抑制食欲，对减肥瘦身有很大帮助。而睡眠不足时，生长激素的分泌量会降低，导致代谢减缓、食欲旺盛，容易让人体肥胖。为了保持身材和减肥瘦身，一定要保证每天有充足的睡眠。
六、用蔬菜替换一半主食的量
主食中含有大量的碳水化合物，适量食用可以给身体补充能源，加速新陈代谢。但过量食用会导致碳水化合物摄入过量，造成体内血糖值急剧升高，容易形成脂肪积蓄。建议在日常饮食中适量控制主食的食用量，并可以用蔬菜替换一半的主食量。这样的饮食方式既可以保证饱腹感，又可以避免肥胖的发生。
想要保持好的身材或者成功减肥，需要掌握一些基本的饮食和生活技巧。遵循上述建议，相信你会在不久的将来拥有理想的身材。
