今天是春节长假后的首个工作日，国家二级心理咨询师高春鸿提醒大家，从休闲状态过渡到工作状态需要一个心理调适的过程。春节期间的放松和狂欢之后，我们需要适当减少应酬，让亢奋的神经得以缓和。为了迎接新一年的工作，不妨在上班前痛痛快快地洗个热水澡，让身心得到放松，尽快投入到工作中去。
高春鸿指出，“心理失调综合征”是长假后常见的心理状态，它并非真正意义上的疾病，而是因为人们在长假后突然回到工作环境而产生的一种不良心理状态。特别是那些不遵循原有生物钟的生活，更容易成为心理失调的诱因。这其中包括“上班恐惧症”、“社交障碍”、 “间歇性语言障碍”等，可能引发眩晕、烦躁等身体不适症状。
许多人在春节期间忙于走亲访友或外出旅游，生活习惯和环境因素的突然改变导致精神过度紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，引发身心过度疲劳，最终导致睡眠紊乱。对此，专家建议尽快恢复原来的生活规律，确保充足的睡眠；睡前避免大脑过度兴奋，可以通过音乐等手段静心；坚持每晚热水泡脚，同时适当饮用热饮。
有些人平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来会无所适从，导致心理失衡。机体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，脑部供血不足，变得无精打采。对于这种情况，专家建议进行积极的自我调适，工作时全身心投入，休息时也要给心灵放假，学会休闲、娱乐。可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
春节期间的美食佳肴让人大饱口福，但几天后，可能会觉得毫无胃口，胃部不适。对此，除了注意饮食外，还可以服用一些保和丸、健胃消食片等中成药进行调理。积极参与运动，如快走、做操、打球或跳舞等，让身心动起来，胃口也会随之恢复。
春节期间长时间使用电脑或沉迷于网络，可能会导致眼睛发干、涩痛、视物模糊等症状。专家建议控制上网时间，每隔一小时休息十几分钟；多吃动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物，或用菊花泡茶饮用，以消除眼疲劳。
春节长假过后，一些人可能会出现莫名其妙的恐惧感，精神涣散等症状，这就是所谓的“上班恐惧症”。对于这种情况，专家建议从生活内容和作息时间上进行调整，静心思考上班后应该做的事；每两小时进行一次深呼吸，以缓解紧张感；恢复节假日前的作息时间，并在睡前饮用甘菊茶助眠。让我们以饱满的精神状态迎接新一年的工作挑战！
