前天，某先生致电我分享了他的困扰。他提到，结婚三年，孩子两岁，原本温馨的家庭氛围似乎因为妻子的工作变动而有所改变。妻子自从担任酒店大堂经理后，鲜少再在家中展露笑颜，脾气日渐暴躁，有时甚至对孩子也缺乏耐心。他询问过妻子是否两人之间存在矛盾，但妻子表示只是上班疲劳所致。
在查阅相关资料后，他发现这种情况在许多人身上都有发生，被称为“微笑抑郁”，或者说是“下班沉默症”。不仅仅是他的妻子，越来越多的人，尤其是那些在工作中需要保持积极形象的人，如老师、医生、护士、警察、程序员、设计师和工程师等，都可能出现这种情况。他们在工作中可能笑容满面，但回家后面对家人却难以启齿。
在与浙医二院精神科蒋正言主任医师交流时，他分享了一对夫妻的案例。这对夫妻中的丈夫在婚前是个话痨，喜欢分享工作中的点点滴滴，但婚后随着工作压力的增大，他变得越来越沉默寡言。妻子对此感到困惑和担忧，因为她觉得丈夫的态度变化可能是抑郁的先兆。蒋主任指出，“下班沉默症”实际上是一种形象的说法，严格来说并非一种病症。很多人因为工作的压力与疲劳，选择在家中保持沉默以调节自己的状态。过度的沉默可能会伤害到家人的感情。
对于这种情况，蒋主任建议夫妻之间应相互理解、相互体谅。对于那些因为工作压力而回家沉默的人，家人可以尝试主动与他们沟通，理解他们的工作压力和疲劳。而对于那些发现自己有下班沉默症状的人，应该尝试意识到这一点并积极调整自己的状态。有时候，改变沟通方式和调整心态就能改善这种情况。如果情况严重且持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。毕竟，过度的沉默和排斥情感交流可能会影响到个人的心理健康和家庭和谐。
这项调查显示，超八成的上班族都或多或少地存在“下班沉默症”。他们可能因为工作的压力、身心的疲惫、对情感交流的排斥惯性或是习惯性地对亲友与陌生人的态度差异等原因而选择沉默。对于这种现象，我们需要更多的理解和关注，尤其是对那些在工作中需要保持积极形象的人。我们应该认识到，“下班沉默症”并不是一种疾病，而是一种需要我们关注和理解的心理健康现象。当家庭成员发现亲人变得沉默寡言，对原本热衷的事物失去兴趣，食欲不佳，甚至出现了其他不寻常的状况时，应该引起高度警惕。这些可能是抑郁症的先兆，需要及时进行药物治疗和心理干预。
当夫妻之间出现下班后的沉默症状时，首先要其背后的原因。是因为工作的压力，还是感情之间的裂痕导致的呢？这就需要夫妻双方坦诚沟通。蒋主任指出，沟通的方式至关重要。在门诊中，许多夫妻虽然尝试沟通，但却常常在让对方感到压力的情况下进行。通过追问、哭问等方式逼迫对方开口，这样的强行沟通往往适得其反。
有效的沟通应该建立在双方愉悦的状态上，分享共同感兴趣的话题。蒋主任强调，不要一味地埋怨对方不说话，这样反而会让对方感受到紧张和压力，更加封闭自己的内心。在压力需要得到宣泄的时候，总憋着不说反而会引发问题。夫妻双方应该避免总是呆在房间里，而是尝试共同参与一些双方都感兴趣的活动，如健身、散步、看电影、品茶聊天等。周末时，还可以一起出游度假，这些都能让人放松心情，自然释放压力。
当面对压力和困扰时，我们要学会寻找合适的方式来宣泄自己的情绪。生活中的一些简单活动，如共同运动、欣赏电影、品茶交谈等，不仅能够增进夫妻间的情感交流，还能帮助我们释放压力、放松心情。在面对困扰时，理解和支持比指责和埋怨更加重要。让我们共同努力，为彼此创造一个轻松愉快的氛围，让心灵得到应有的呵护和滋养。
