广州立秋之际，尽管气温有所下降，但仍有许多市民感受到燥热和疲劳，上呼吸道疾病也时有发生。专家指出，换季期间的热感冒和伤风感冒仍然很常见。针对这种情况，专家建议初期应多喝水、喝粥，避免味同嚼蜡地硬塞米饭等主食。
中山大学附二院中医科的黄启辉副教授分享了一个真实的案例：Lisa是广州某外企市场部经理，因业务繁忙，在高温下频繁进出写字楼，加之疲劳，出现了低烧和痛感。经过黄教授的检查和建议，她采用金银花、菊花和薄荷泡水饮用，很快痊愈。
黄教授指出，秋季是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，市民的自我预防和治疗非常重要。对于感冒初期的人群，饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻之物。此时应多喝水，以粥、面食为主，保证足够的饮食摄取量。康复期则可多喝汤水补充营养。喝粥有助于人体发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。专家还针对不同症状推荐了不同的药物加入粥中，如生姜、桑叶等。
对于感冒期间的饮食调理，专家强调，民间传言少喝汤不利于感冒恢复并不准确。实际上，清淡的汤水不仅易消化，还能为身体补充营养。黄启辉表示，在感冒后期，可以用健脾开胃之品煲汤，如党参、淮山、大枣等。他还向市民推荐了几款简易家常食疗汤方，如西洋参麦冬炖鸡汤、黑木耳乌鸡汤和银耳大枣汤等。
专家提醒说，如果患者反复出现感冒症状，应该引起重视。中医认为反复感冒者多为气虚体质，表卫失固，抵御外邪侵犯的能力减弱所致。感冒人群大多抵抗力较弱，需要加强锻炼和改善生活习惯。患有基础疾病的患者也是感冒高发人群，应注意保持病情稳定，才能提高抵抗力，防止感冒上身。
专家还建议，在粥里加入少许药材也能起到清热化痰的作用。如加入罗汉果等药材到汤中，不仅增添汤的鲜美味道，还能起到清热化痰的效果。合理的饮食搭配和适当的运动是保持健康的关键。在秋季这个感冒高发季节，市民们更应该注重预防和调理，保持身体健康。对于那些反复感冒、病痛不断的人群来说，黄启辉专家推荐了一种日常自我调理的药方。在无外感症状（即感冒症状基本消失）的时候，可以选择黄芪党参汤进行自我调养。
这款黄芪党参汤的主要成分包括党参和黄芪。其中，党参的药性温和，有助于提升机体的免疫功能和抗病能力，同时还具有抗疲劳、抗高温等效果。而黄芪则是一种具有多重功效的药材，它能增强机体免疫功能、发挥抗衰老、抗应激的作用，还能提高机体抗病能力，帮助维持机体内部环境的平衡。
如何煎服这款汤药呢？方法很简单。将党参20克、黄芪10-15克加水煎煮，每日分两次服用，让药效在身体中慢慢释放，助力身体康复。
除此之外，还有一种玉屏风散的药方也非常推荐。它是由黄芪、白术和防风按照2:2:1的比例配制而成。对于小孩子来说，可以用黄芪10克、白术10克和防风5克进行煎服。成年人则可以适量增加药量，每日两次，水煎服用。这款药方具有益气固表、预防感冒的作用，对于身体虚弱、容易感冒的人来说非常适宜。
玉屏风散中的黄芪能够增强免疫力，防风有助于抵御外邪入侵，而白术则可以调理身体内部环境，三者结合形成了这道有效的防线，帮助我们预防感冒，保持身体健康。
在日常生活中，除了依靠药物调理外，我们还应该注意保持良好的生活习惯，增强锻炼，提高身体抵抗力。毕竟，健康的身体才是我们最好的资本。希望大家都能照顾好自己，远离病痛的困扰。
