睡前清晨，两项简易保健法助你提高免疫力
你是否想过在日常生活中加入一些简单易行的保健法以提高自身免疫力呢？下面介绍的推胃和捏脊，是你可以在睡前和清晨醒来时轻松实施的保健方法。
让我们来了解一下推胃法。当你俯卧在床的边缘，去枕，头歪向一侧，上肢放松时，另一个人就可以开始为你进行推胃。推胃者站在床边，面向你的头部，双腿分开呈小弓步。他们的双手五指伸展，并列平放于你的背部上方。这时，他们的腰腿力量将通过前臂和手掌作用于你的背部。力量适中，迅速向前推出，使你的背部皮肤、肌肉随着手掌的移动而移动，自上而下，直至腰部。这样的推背动作进行十次后，你再将头转向相反方向继续俯卧，再次进行推背。推背者会用右手握拳，用腕力捶打你的背部，自上而下捶打数遍。
现代医学已经证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。这些细胞的“战斗力很强”，通过推背可以激活它们，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑的目的。
接下来是捏脊法。你只需俯卧在床上，暴露整个背部。另一个人用双手的拇指、食指和中指轻轻捏起你的皮肤，沿着脊椎两旁二指处，从脊柱下端的骶骨开始，向前捏拿至颈下最高的脊椎部位。这样推捏两遍后，从第三遍开始，每捏三下就将皮肤斜向上方提起一下。如果提法得当，你可以在第二至五腰椎处听到轻微的响声。操作者会用双手的拇指按揉你腰部两侧的肾俞穴几分钟。
长期坚持捏脊锻炼，可以疏通经络、振奋阳气、调整脏腑功能。这种方法不仅简单易行，而且效果显著。
除了推胃和捏脊，还有触腋和摩腹这两种保健法也可以提高免疫能力。触腋就是轻轻触摸和按摩腋下部位，可以帮助疏通经络，调节内分泌。摩腹则是用手掌轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，改善消化。这些方法都非常适合在睡前和清晨醒来时实施。你可以根据自己的喜好和时间安排选择适合自己的保健法，让它们成为你日常生活的一部分。
通过这些简单易行的保健法，你可以在日常生活中轻松提高自己的免疫力。不妨尝试一下这些方法吧！
