随着大雪节气临近，天气愈发寒冷，我国南北方的气温都出现了明显的下降。寒风中，咳嗽、感冒的人数增多，尤其是老年人，他们面临着各种健康挑战。身为老友记的他们，该如何在这个特殊时期护身又护心呢？让我们来听听专家的建议。
在这个寒冷的季节，老年人需要特别警惕以下十大危险情况：
一、跌倒。雪天的滑倒和摔伤是老年人最常见的伤害，尤其要注意手腕和股骨的骨折。建议老年人在雪天应尽量减少户外活动，骨质疏松的患者最好留在室内。
二、中风。气温的急剧变化可能会导致血压波动，容易引发中风。应注意高血压、冠心病等原发疾病的治疗，同时警惕眩晕、头痛等中风先兆。
三、心脏病。冬季是心脏病的高发期，寒冷可能会引发心绞痛、心肌梗塞等疾病。老年人应做好防寒保暖，根据天气变化增减衣物，定期进行心血管系统体检，并遵医嘱服用药物。
四、消化道溃疡。寒冷刺激可能导致胃酸分泌增多，引发胃病复发。要注意胃的保养，选择温软易消化的食物，定时定量，戒酒，并可选用一些中成药来调养。
老年人还需要警惕呼吸道疾病、煤气中毒、虚脱和晨练病等情况。呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等，应注意保暖并适当锻炼以增强免疫力。使用煤气或煤炉时，要保持通风以防一氧化碳中毒。长时间热水洗澡后，应留意身体反应，避免发生虚脱。早晨锻炼时，要根据自己的体质来选择时段和地点，避免低血糖反应。
在这个寒冷的季节，让我们全方位地保护我们的老友记，让他们健康度过这个冬天。除了注意以上十大警惕情况外，还要保持良好的生活习惯和心态，增强免疫力，预防疾病的发生。家人也要给予他们更多的关爱和陪伴，让他们感受到温暖和关怀。警惕烫伤风险，特别关注老人与婴儿
在寒冷的季节里，我们常常会使用热水袋为老人或婴儿取暖，然而由于他们对温度的感受较为迟钝，很容易发生烫伤事件。我们必须保持警惕，防止这种意外的发生。
在冬季保暖的过程中，我们也要避免采取不当的御寒方式。有些人会选择多穿厚衣入睡，认为这样可以更好地保暖。这种做法并不利于健康。人在睡眠时，中枢神经系统活动减慢，穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响血液循环，造成体表热量减少，使人感到寒冷。紧闭门窗不通风、钻进被窝蒙头睡等也是不当的御寒方式。
接下来，让我们了解如何正确守护秘籍保暖、进补、养神。
关于保暖秘籍，我们要根据气候变化适当增减衣物。头部、胸部、脚部这三个部位最容易受到寒邪的侵袭。我们要特别注意这三个部位的保暖。大雪节气时，我们要注意根据个人的体质来选择合适的保暖方式。
在进补秘籍方面，人们经过春夏秋的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰。合理进补不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，还能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生效果。根据个人的体质，可以选择不同的进补方式，如温补、凉补等。药补、食补、酒补相结合，以温补为宜。
对于药补，老年人或身体虚弱的人可以在神补、食补的基础上，使用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等药材进行进补，可和肉类一起做成药膳食用。
在酒补方面，适度饮用白酒可以温通血脉，促进血液运行，抵御寒气。但酒也是双刃剑，需要根据自身情况来选择是否饮酒。
食补是大雪时节的重要养生方式之一。在食补过程中，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物；阳虚之人应食用温热、熟软的食物。
在寒冷的冬季，我们要保持警惕，正确选择保暖、进补、养神的方式，守护我们的健康。在八卦之中，酒与坎卦相应，坎卦则与肾脏息息相关。一天之中，酉时正是肾经最为旺盛的时刻，肾脏此时能够储存并凝聚精气。饮酒的最佳时间应尽量安排在晚上，如果能配合养生调理，效果将会更佳。
对于身体不同状况的人，酒也有不同的效用。手指凉、气短的人可以通过饮酒来补充元气；后背感到寒冷的人，则可以用酒来温补肾阳；若感到腹胀且大便稀溏，不顺畅的人，可以用酒来健脾；眼干涩的人，可以通过饮酒来滋养肝阴。酒亦是一把双刃剑。如果面色偏红或面色绛红，脾气急躁的人，则不宜饮酒。
养神秘籍中提及，大雪节气对于老年人来说，注重养神尤为重要。在精神上，老年人应该积极向上，保持乐观，多从事一些安静的活动。中医认为，稳定的精神状态和情绪对人体脏腑气血功能有着良好的作用。相反，神志反常、喜怒无度、思虑过多都会伤害精神。
在冬季，神补应顺应冬季收藏的特性。可以通过经常闭目来养神，让大脑得到休息和净化。在日常生活中，老年人不应该过于计较细微末节的小事，避免参与无原则的争执和较量。经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔，宽容大度，从而达到养生的目的。通过这些养神秘籍中的方法，老年人可以在冬季更好地保养精神，保持身心健康。
