办公室生活的健康之道
许多在办公室内久坐工作的白领，常常因为长时间保持同一姿势，导致颈部血管受压，脑部血流受限，引发一系列的大脑供氧不足的症状，如头昏、乏力、失眠、记忆力减退等。长时间伏案工作，也会使胸部无法充分扩展，心肺受压，增加心脏病和肺部疾病的发病率。久坐还会减慢胃肠蠕动，减少消化液分泌，导致食欲不振、腹胀、便秘等问题。久坐办公不仅影响身体健康，还可能对下肢静脉血的回流造成不利影响。
为了改善这一状况，办公室内的员工应因地制宜地开展健身运动。以下是一些简单易行的健身方法：
一、用指梳代替梳子梳头，从前额发际处向后梳到枕部，再弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10~20次，有助于改善大脑血液供应，提神醒脑，降低血压。
二、端坐在椅子上，用两手掌心按摩两侧耳朵，轻轻弹脑部。每日弹10~20次，可解除疲劳、防头晕、增强听力，并有助于治疗耳鸣。
三、通过扯耳运动，即左手绕过头顶以手指握住右耳尖向上提拉，然后换右手进行。此运动可达到清火益智、心舒气畅、促进睡眠的效果。
四、对于长时间需要视力集中工作的员工，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次或做转眼球运动，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛得到休息。
五、进行面部运动，如最大限度地张合嘴巴，带动面部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合1分钟左右，持续50次，可加速面部血液循环，延缓局部组织老化，使人头脑清醒。
六、转颈运动包括抬头后仰、俯身含胸以及腰背靠椅背等动作，可拉紧颈背部肌肉，并向左右两侧倾斜。此运动有助于提神醒脑。
七、伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度前弯，保持体型。
八、揉腹运动以右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良有较好的效果。
九、撮谷道即提肛运动，站、坐、行时均可进行。此运动可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
十、进行躯干运动如左右侧身弯腰、扭动肩背部等动作并用拳轻捶后腰，可缓解腰痛、腰肌劳损等问题。这些简单的办公室健身动作不仅可以帮助我们缓解工作压力，还能有效预防一些办公室常见的健康问题。让我们从现在开始，把健康融入日常工作中吧！
