美国约翰·霍普金斯大学近期公布了一项振奋人心的研究成果：减少腹部脂肪并控制磷的摄入，能够有效降低患肾病的风险。这项研究涉及近500名体重超标或患有肥胖症的成年人，为期半年。通过改变生活方式以实现减重目标，结果显示参与者的腰围平均缩小了4.3厘米，尿蛋白（肾脏疾病的早期征兆）减少了25%。更值得注意的是，每减少314毫克的磷排泄量，尿蛋白会减少11%。
磷在日常生活中无处不在，它的主要来源包括：含糖饮料如可乐和果汁、动物蛋白如瘦肉以及乳制品如奶酪、牛奶和奶油等。对于超重或具有肾病风险的人来说，减少这些食物的摄入是至关重要的。
除此之外，预防肾病还需要我们养成良好的生活习惯。保持个人卫生，及时治疗皮肤疾病和上呼吸道感染等，因为这些疾病有可能转化为肾炎。保持下体清洁、勤换衣裤，有助于预防泌尿系感染；保持大便通畅，定时排便，有助于代谢废物的排出。
在日常生活中要劳逸结合，起居有常。生活无规律、睡眠不足、暴饮暴食、过度酒色、劳累过度等都会降低人体的抵抗力，增加患病风险。应保持良好的作息习惯，以维持人体阴阳平衡和气血调畅。
增强体质是预防肾脏病的另一主要措施。通过锻炼来增强机体的抗病能力，如散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，都有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌病毒后发生免疫反应损害。
对于那些具有肾炎病先天素质的人，更应警惕肾炎的发生。但也不必过于悲观，可以通过消除对疾病的恐慌心理，积极预防。除平时加强体育锻炼外，还可以通过服用一些药物来补肾培元、固护卫表，防止外邪袭击诱发肾炎。
最后要提醒的是，应慎用肾物。某些抗生素如庆大霉素、卡那霉素等以及非甾体类抗炎药物如阿斯匹林等，都容易引起肾损害。其他如磺胺药、利神福平及造影剂、抗肿瘤药等也存在肾毒性，使用时需要特别注意，必要时应避免使用或减少剂量。通过这些生活方式的调整和药物的合理使用，我们可以有效地降低患肾病的风险。
