在日常生活中，有许多我们平时忽略的小习惯，虽然看似平凡，但它们却对我们的身体健康起着举足轻重的作用。接下来就让我们一起这些习惯如何帮助我们保持健康的生活方式。
早睡早起是我们常听到的建议，人的精力是有限的，所以不必刻意追求早起。只要保证足够的休息和睡眠时间，早睡早起就能帮助我们保持良好的精神状态。早睡早起的人唾液中的皮质醇指标较低，精神抑郁度也相对较低。这样的生活方式让我们的生活更有规律，身体更健康。
早晨起床后排便是一个良好的生活习惯。按照中医的“天人合一”理论，早晨5至7时是肠排毒的最佳时段。在这个时候排便可以帮助身体排除毒素，预防便秘、痤疮等疾病的发生。早餐也是一天中非常重要的一餐，它能为我们提供能量，让我们思维敏锐、反应灵活，提高记忆力和工作效率。
早上起床后喝一杯水是我们应该养成的好习惯。这不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以洗涤肠胃，冲淡胃酸，让我们的胃肠保持最佳状态。喝水还可以刺激胃肠蠕动，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝的水会迅速被身体吸收，增加血溶量，促进血液循环，预防心血管疾病的发生。
早餐是一定要吃的。不吃早餐会导致精神不振，影响消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。不吃早餐还会使人午饭时食欲过旺，导致肥胖。我们应该养成吃早餐的好习惯。我们也要多喝水，保持身体的水分平衡，促进身体的新陈代谢和排毒工作。
在饮食方面，我们要多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养”的膳食结构。谷物是滋养身体的主要食物，我们应该注意各类食物的相互配合，不能偏食。有些人为了减肥而只吃蔬果，这样会使营养失去平衡，损害身体健康。我们应该保持合理的膳食结构。除了饮食以外适量的运动也是必不可少的！运动能帮助我们提高身体免疫功能预防多种疾病！并且运动完也会让人心情变愉快哦！让我们每天抽出三十分钟的时间来运动吧！此外阅读也是一剂良药它能让人放松忘记压力享受现有的时刻还能增加知识呢！
