谈及减肥，许多人会想到避免零食和睡前不进食，其实这些观念存在一定误区。零食并非都是增肥的元凶，睡前吃东西也不一定导致体重上升。对于热衷减肥的美女们来说，零食的诱惑往往难以抵挡。但专家建议，应明确零食只是辅助，不能替代正餐。那么，哪些零食既能满足口腹之欲，又有助于减肥呢？
让我们一竟。坚果是理想的减肥零食。准备一袋混合多种原味坚果，如杏仁、南瓜籽和干果。只需拳头大小的一捧，便能提供一两个小时的充沛精力。这类零食既方便携带，又能满足口腹之欲。
易产生饱腹感的水果和小食品也是不错的选择。将这些食物分成小包，控制分量，既能满足嘴巴，又能保持精力。水虽然不算零食，但却是最佳的减肥饮料。当你感到饿时，先喝一杯水，等待几分钟，看看是否仍然感到饥饿。这样有助于区分饥饿感和脱水感。
纤维素冲剂是个不错的创意。如果你不喜欢喝白开水，可以在水中加入纤维素冲剂，既能增加饱腹感，又能补充膳食纤维，对减肥大有裨益。
低糖水果如苹果、梨和草莓，既能满足味蕾，又能保持身材。这些水果还能改善皮肤状况。爆米花也是一种美味零食，但务必选择无奶油版本。自制空气爆米花是个不错的选择，饿了的时候吃一些。
自制水果沙拉也是经济实惠又美味的减肥零食。将喜欢的水果洗净切块，拌上沙拉酱，既健康又美味。随身携带的小零食如绿色蔬菜条（如樱桃番茄、黄瓜条、芹菜条和胡萝卜条）也是不错的选择，它们既能减肥，又能美容。
需要提醒的是，减肥期间应避免垃圾或高脂食品，如快餐店里的炸薯条和鸡腿等。这些油炸食品的热量极高，不利于减肥。
减肥并不意味着完全放弃零食。选择健康的零食，既能满足口腹之欲，又能保持精力，还能帮助减肥。关键在于明确零食只是辅助，不能替代正餐。在此基础上，合理搭配零食，就能达到减肥的目的。
