在九十年代的流行病学研究中揭示了一个令人忧虑的现象：青少年单纯性肥胖症在我国已经呈现出一种惊人的高发态势。某学校在进行体检时，令人震惊地发现超重青少年比例高达27.8%，这一数字甚至超过了正常体重范围的20%。肥胖问题给青少年带来了巨大的精神压力和心理冲突，严重影响了他们的自信心，进而对他们的个性发展、气质形成、潜能挖掘以及日后的人际交往等产生长远的负面影响。
面对这一严峻形势，许多青少年开始尝试采用成年人常用的减肥方法，如减肥药、节食、物理疗法等。生长发育是青少年期独特的生理现象，专家对此发出警告：青少年减肥应当慎重对待，避免采取不当方法。专家指出，青少年减肥的禁区包括：禁止饥饿疗法、半饥饿疗法或变相饥饿疗法；禁止短期快速减肥；禁止服用任何药物减肥；禁止手术治疗或各种物理治疗。这些方法不仅会对青少年的身体增长造成影响，更可能阻碍器官、组织、肌肉和骨骼的正常发育。短期内体重急剧变化还可能导致水电解质和内循环失衡，引发代谢紊乱，对心血管和肝肾系统的损害极大。
针对这一问题，专家们提出了一个综合性的体重控制方案。他们强调，要认识到肥胖症是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病。家长和孩子都需要摒弃急功近利的心态。在日常生活中，可以通过调整饮食习惯来预防和控制肥胖。比如放慢吃饭速度，避免摄入“红灯食品”，如巧克力、甜点心、糖果、肥肉和含糖饮料等；减少“黄灯食品”的摄入，如米饭、面食、土豆等；增加“绿灯食品”的摄入，如白菜、油菜、黄瓜、芹菜等蔬菜以及瘦肉、蛋、奶、鸡、鱼等富含蛋白质的食品。酸奶和水果也是健康的选择。通过这些简单而有效的措施，我们可以帮助青少年建立健康的生活方式，远离肥胖的困扰。
