现代生活中，熬夜已成为许多年轻人和大学生常见的现象，尤其是压力较大的时刻。我们都知道熬夜对身体并不好，尤其是对我们的视力有一定的影响。作为心脑血管网的小编，我想推荐几款营养粥给经常熬夜的你们，让我们一起看看这些养眼又营养的粥吧。
熬夜族的必备：五款营养粥助你补充元气
1. 黑豆核桃牛奶粥
准备五百克的黑豆，煮熟冷却后研磨成粉末。再爆炒五百克的核桃至冷却，研磨成泥状。将上述两种食材各取一勺，加入煮沸的牛奶中，并添加一勺蜂蜜。早餐后食用，富含维生素B1、钙、磷等，能有效调节眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
2. 枸杞桑树粥
选用枸杞、山药、桑葚子各五克，与一百克粳米一同熬煮。枸杞和桑葚具有补肝肾的功效，而山药和红枣则能健脾和胃。对于经常熬夜、眼部疲劳的朋友们，这款粥是消除疲劳、改善体质的绝佳选择。
3. 菊花粥
将十五克菊花与一百克粳米一同熬煮。菊花对治疗眼睛疲劳效果显著，并能改善视力模糊。经常熬夜看电视或工作的你，不妨来一碗菊花粥，让眼睛得到放松。
4. 猪肝鸡蛋粥
选用五十克猪肝，与五十克粳米一同煮。待煮熟后打入一个鸡蛋，加入盐、姜、味精等调味料。这款粥不仅能补肝醒目，还能缓解因看电视导致的视力模糊。
5. 大米决明子粥
将十克决明子炒至微黄，然后熬成汁。将汁与六十克大米一同煮，熟后加入适量的糖。这款粥具有改善视力的效果，是保护眼睛的好选择。
以上就是关于熬夜时应该喝什么粥的相关知识。如果你经常熬夜，不妨在早餐时选择上述食物。这些粥不仅对你的健康有益，还能改善视力，保护你的眼睛。健康的饮食搭配，能让你在熬夜的同时也能保持身体的活力。让我们一起迈向健康的生活吧！
