熬夜是现代生活中许多人不得不面对的生活方式，但熬夜对身体的伤害也是不容忽视的。为了让熬夜的你更健康，以下是几款适合熬夜人士食用的食谱。
熬夜食谱一：绿豆薏仁米糊
选用适量的粳米、薏仁、绿豆，用营养机打成糊状。绿豆具有清热解毒、降火的功效，薏仁则能健脾消肿。搭配粳米，既能保健又能补充能量。
熬夜食谱二：双仁拌油菜
油菜焯水后晾凉，加入青椒丝、胡萝卜丝、炒过的核桃仁和煮过的花生米，以及调味料调味。核桃和花生富含不饱和脂肪酸，有助于缓解大脑疲劳。搭配油菜和酸奶，补充维生素和矿物质。这样的搭配既能减少熬夜对身体的伤害，又能保持身材。
熬夜食谱三：多彩果蔬汁搭配杂粮饼干
将西红柿、橙子、芹菜等榨成果汁，根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。煮上一份毛豆，搭配杂粮饼干。果蔬汁既美味可口，又能提供丰富的营养素，杂粮饼干则为我们提供碳水化合物，大豆中的磷脂有助于大脑健康，缓解疲劳。
熬夜食谱四：杂粮粥配酸奶水果沙拉
用粳米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子等煮成杂粮粥，根据个人口味加入冰糖调味。然后制作酸奶水果沙拉，选用桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜等水果，拌匀即可。杂粮粥营养丰富，绿豆去火，红豆消肿，其他食材则具有滋补作用。酸奶与水果的组合既美味又营养，凉拌豆腐丝则让人有食欲，提供优质的蛋白和各种维生素，缓解疲劳，保护眼睛。
以上几款熬夜食谱，既能满足你的口腹之欲，又能为你的身体提供丰富的营养，助你健康熬夜。无论多么丰富的食谱，都不如良好的作息习惯对健康更有益。尽量保持规律的生活，减少熬夜次数，让身体得到充分的休息。
