巴金森氏症：一种让动作变得挑战的神经系统疾病
巴金森氏症是一种慢性进行性神经系统疾病，它以动作障碍为主要症状，包括肢体动作缓慢、肢体僵硬、颤抖及步态不稳等。这些症状给患者的日常生活带来诸多困扰。好消息是，通过科学合理的运动，患者可以在家中有效改善这些症状。
对于下肢肌力与运动障碍的改善，过去经验表明，下肢肌力运动及关节活动如健走、跑步机锻炼等具有显著效果。有节奏感的舞蹈、太极拳和气功等运动也有助于增强下肢肌力和改善运动功能。这些运动可以帮助患者重拾活力，重拾生活的信心。
在家中，患者可以通过一些简单运动来缓解症状。首先是放松运动及柔软度运动，通过轻缓地摆动头部和旋转身体，可以让过度紧张的肌肉得到放松。每个动作维持10至20秒，重复10至20次，每天进行3次，可以有效缓解肌肉紧张。
平衡活动及步态训练也是非常重要的。患者可以通过蹲下身体从地上取物，穿鞋等日常活动来进行训练。进行坐姿及站姿时的重量转移，增加活动的复杂度，有助于提高患者的平衡能力和步态稳定性。
除此之外，写字、穿衣、上下楼梯等看似平常的生活动作，对于巴金森氏症患者来说也是重要的训练。这些活动不仅可以帮助患者改善动作协调性和肌肉控制，还可以提高生活质量。
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